امروزه دستیابی بـه جنبه‌های چندگانـه روابـط رمانتیـک زوجی به چالش مهمی برای تحقیقات تبدیل شده است. در  بسـیاری از زوجـین احساسـات مثبت اولیه در گذر زمان کاهش می‌یابد و سطح متوسط رضایت رابطه در هـر سـال، حـداقل در طـی ده سـال اول، کـاهش بیشـتری می‌یابد. در حالی که میزان ازدواج در کشورهای غربی از دهه ۱۹۷۰ کاهش یافته است، میزان طلاق و جدایی افزایش یافته است. بر اساس نتایج این مطالعات ۲۰ درصد زوج‌ ها  مشکلات زناشویی دارند. نیمی از ازدواج‌ها در آمریکا به طلاق منجر می‌شود، ۱۰ تا ۱۵ درصد در ۴ سال اول جدا می‌شوند و ۷۰ درصد ازدواج‌ها یک دهه تداوم پیدا می‌کند.

عوامل متعددی، روابط زناشویی بین زوج‌ ها  را در گذر زمان تهدید می‌کند و سبب فرسایش عشق و صمیمیت در بین همسران و در نتیجه دل‌زدگی در آن‌ها می‌گردد که ارتباطی‌ به طول مدت ازدواج زوج‌ ها  ندارد. تغییرات فرهنگی قابل ‌ملاحظه‌ای که در نیم قرن اخیر به وجود آمده است، تأثیرات زیادی بر ازدواج و انتظارات و تجارب افرادی که ازدواج می‌کنند، گذاشته است. اصلاحات در قانون طلاق، نگرش‌های آزادی­خواهانه به روابط جنسی، گسترش استفاده از روش‌های جلوگیری از بارداری و استقلال اقتصادی زنان که در انگیزه زنان نسبت به ازدواج تاثیر گذاشته است، از جمله این تغییرات هستند. برای بسیاری از زوجین امروزه هدف از ازدواج به دست آوردن صمیمیت، حمایت عاطفی و داشتن یک همدم است. بسیاری از آن‌ها برای به دست آوردن یک زمینه تسهیل گر جهت رشد شخصی ازدواج می‌کنند. از طرف دیگر با در نظر گرفتن محدودیت‌های ذاتی پیوندهای زوجی، این تغییر شکل در انتظارات باعث شده که امروزه، آنچه پایان دهنده ازدواج­هاست به‌ جای مرگ، طلاق باشد. تغییر انتظارات نه ‌تنها در خود ازدواج بلکه در شکل پایداری آن‌ هم به وجود آمده است، به همین دلیل گرایش عمومی به‌سلامت ازدواج هم به‌طور قابل‌توجهی افزایش یافته است. مشکلات زناشویی همگام با تغییرات در جامعه تغییر شکل پیدا کرده‌اند: عدم درگیری هیجانی زوجین با یکدیگر، کمرنگ شدن تعهدات زناشویی، درگیری بر سر قدرت، مشکلات حل مسئله و ارتباطی، حسادت و روابط فرا زناشویی، ارزش‌ها و تعارضات مربوط به نقش زوجین، نارضایتی جنسی و سوءاستفاده و خشونت.

طرحواره چیست؟

طرحواره، قالب، چارچوب یا یک مفهوم شناختی می باشد که باعث افزایش سازماندهی و تفسیر اطلاعات می گردد. طرحواره ها مفید هستند چرا که به ما کمک می کنند تا بتوانیم با سرعت اطلاعات گسترده ای را در محیط زندگی مان تفسیر کنیم. این چارچوب های ذهنی باعث می شود تا اطلاعات اضافه را حذف نموده و فقط روی مواردی که عقاید و باورهای قبلی ما را تایید می کنند تمرکز نماییم. طرحواره ها باعث می شوند که ما بر اساس کلیشه های مشخصی رفتار نموده و اطلاعات جدید در مورد جهان را بر اساس آن  تنظیم و دسته بندی نماییم.

طرحواره ها باورهای عمیق ناخودآگاهی هستند که به هیجان ها و رفتارهای ما شکل می دهند و گاهی آنها را به وجود می آورند و در طول دوران رشد از کودکی در اثر آموخته‌ها و همکاری ساختار ژنتیکی فرد ایجاد می شوند.
طرحواره ها باعث می شوند ما نتیجه گیری های خاصی از اتفاقات اطراف خودمان و احساسات درون خودمان داشته باشیم. این نتیجه گیری ها باعث می شود که ما احساسات مثبت و منفی زیادی را در خودمان احساس کنیم و سپس برای برطرف کردن این احساسات دست به رفتارهایی بزنیم که در نهایت برای ما مضر خواهند بود.

مهارت گفتگو بین زوجین (اهمیت مهارت های کلامی)

می توان با قدرت گفت که مهارت گفتگو بین زوجین و ارتباط موثر زوجین می تواند عمده مشکلات آن ها را حل یا کم کند. از آنجایی که رساندن پیغام اصلی و احساسی ما در گفتگوها کار دشواری است و گاها هر فردی که با او در تعامل هستیم امکان دارد به دلیل کلمات کاربردی و غیر کاربردی، نوع احساسات و بیان آن ها، دچار سوء تفاهماتی شود. بنابراین گفتگو بین زوجین و ارتباط موثر از اساس اصول اولیه مهارت های گفت و گو صحیح و سازنده است. گفت و گو موثر با همسر می تواند مشکلات را تا 40% کاهش دهد.

دوران نوجوانی یکی از مراحل بحرانی در زندگی هر فرد است که عبور کردن موفق از این مرحله بر سلامت روان و شخصیت فرد در دوران بزرگسالی نقش تعیین کننده‌ای دارد. هر چه خانواده آگاهی و درک بهتری از این دوره و چالش‌های آن داشته باشند، بهتر می‌تواند بستر مناسب را برای شکل‌گیری شخصیتی قوی و سازنده در نوجوان خود فراهم کند. تغییرات هورمونی، جسمانی و بروز تفکر انتزاعی در دوره نوجوانی چالش‌هایی را به همراه خواهد داشت. در ادامه این مقاله برخی از چالش‌های مهم که نوجوانان با آن‌ها رو به رو هستند را بررسی می‌کنیم. 

دوران نوجوانی

نوجوانی دوره‌ای است که فرد از دنیای کودکی به دنیای بزرگسالی وارد می‌شود. همراهی دوره نوجوانی با بلوغ، تغییرات عمده‌ای را در فرد ایجاد می‌کند که شامل تغییر و تحول چشمگیر جسمانی از یک سو و تغییر در نقش‌ها، افزایش مسئولیت‌ها درخانواده و جامعه از سوی دیگر می‌باشد. پیامدهای کوتاه مدت دوران بلوغ ممکن است بیش‌تر از آن که به نوجوان فشار بیاورد خانواده‌ها را تحت فشار قرار دهد. والدین برای آگاهی از چگونگی رفتار صحیح با نوجوان در سن بلوغ می‌توانند از کمک یک روانشناس خانواده بهره ببرند.

زن و شوهر برای داشتن یک زندگی آرام، بدون دردسر و کم‌دغدغه به محیطی سرشار از صمیمت، صداقت، محبت و احترام نیازمندند.

نکته مهم: رابطه با همسر درست مانند یک دستور آشپزی اصولی دارد، رابطه نیز دارای اصول و قواعدی است که با کمک آن‌ها می‌توان آن را به تجربه‌ای ارزشمند و شادی‌آفرین تبدیل کرد.

بدون تردید مهارت ارتباط مؤثر بین زوجین عمده مشکلات شما را حل خواهد کرد. پیش از آن جالب است بدانید که همه کودکان از حدود دو سالگی به شدت تمرین می کنند که مهارت های بحث و متقاعد ساختن دیگران را آموزش ببینند. اما بعضی از زوج ها درفرآیند برقراری ارتباط موثر مشکل دارند. در ادامه راهکارهای بسیار زیادی را برای به دست آوردن مهارت های مهم ارتباطی را به شما خواهیم گفت. پیش از آن لازم است بدانید که متأسفانه بعضی از ما در خانه هایی پرورش یافته ایم که در آن ها یاد گرفته ایم که صدای بلند و نافرمانی در موقعیت های مختلف می تواند منجر به پیروزی جنگ هر روزه داخل خانه مان شود. بعضی از کودکان می آموزند که اینقدر فریاد بزنند که نفسشان بند آید و صورتشان کبود شود.

در میان مجموعه مهارتهای زندگی، شاید بتوان گفت مهارتهای ارتباطی بیش از سایر مهارتها مورد توجه قرار گرفته و معمولاً در سازمان‌ها و محیط‌های کسب و کار هم، منابع قابل توجهی صرف آموزش دادن و یاد گرفتن مهارتهای ارتباطی و دانش ارتباطات می‌شود. مهارت های ارتباطی چیست و به شما چه کمکی می‌کنند؟ مهارت ارتباطی به شما کمک می‌کند تا درک کنید و درک شوید. انواع مهارت های ارتباطی می‌تواند برقراری ارتباط موثر با ایده‌ها و نظرات دیگران، گوش‌دادن مؤثر به مکالمات، ارائه و دریافت بازخوردهای انتقادی و سخنرانی‌های عمومی را در بر بگیرند.

اگر نگاهی به انسان در طول تاریخ بیندازیم، او را در تلاش دائمی و خستگی ناپذیر برای برقراری ارتباط و ارتقاء وسایل ارتباطی می‌بینیم. از دود آتش و دیواره نوشته های غارها تا انواع و اقسام اپلیکیشن های متعدد و ایجاد شبکه های اجتماعی، که هدف شان حفظ ارتباطات است؛ ارتباطی میان انسان با انسان. علیرغم این نوع ارتباط، انسان به ۳ نوع ارتباط دیگر نیاز اساسی دارد: ارتباط با خدا، ارتباط با طبیعت و ارتباط با خود. در این مقاله صرفا به یکی از ۴ نوع رابطه بالا می‌پردازیم، رابطه انسان با انسان که اصطلاح مهارت های ارتباطی از همین نیاز آدمی شکل گرفته و آن را در زمره مهارت های نرم قرار داده است.

طولانی بودن درمان به روش روانکاوی کلاسیک و فشار اداره‌های بیمه و برخی سازمان‌های حمایتی، محرکی بود تا پژوهش‌های بیشتری برای اثربخشی روش‌های درمانی کوتاه مدت انجام پذیرد. روان پویشی کوتاه مدت و فشرده (ISTDP) روشی درمانی است که با تلاش و تحقیقات حبیب دوانلو طبق برخی اصول روانکاوی ایجاد شده است. در پژوهش نظری حاضر، این روش درمانی مورد بررسی قرار گرفته تا علت کوتاه شدن درمان‌هایی که دورۀ طولانی مدتی دارند، همچنین ناتوانی‌های روش دوانلو در درمان بیماران، در کنار مقایسه با سایر درمان‌ها بررسی شود. آنچه از مطالعۀ پژوهش‌های تجربی به دست آمده نشان می‌دهد این روش درمانی کوتاه مدت دارای نقاط ضعف و نقاط قوتی است که باید درمانگر بنابر نوع اختلال بیماران، روش درمانی مناسب را انتخاب نماید. باید در نظر داشت کوتاه شدن درمان و کاهش هزینۀ درمانی عاملی است که نمی‌توان به سادگی از آن گذشت. آنچه از نتیجۀ مطالعۀ مقالات و نقدها و متاآنالیزها به‌دست می‌آید این است که روش دوانلو دارای نقاط قوت در درمان برخی اختلالات مانند اختلالات خلقی و اختلال شخصیت است. همچنین نقاط کوری مانند درمان اعتیاد دارد که با توجه به کمبود منابع مطالعه، توانایی روش دوانلو در درمان اعتیاد مشخص نیست.

روان درمانی پویشی فشرده (istdp) را یک دانشمند ایرانی به نام دکتر حبیب دوانلو طراحی کرده است که در آن روش بلند مدت تحلیل روانی در روش های روانکاوی به یک روش کوتاه مدت، اثربخش و سازمان یافته تبدیل شده است. روان درمانی پویشی کوتاه مدت، یکی از انواع روش های درمانی است که امروزه در ایران نیز رواج پیدا کرده است، دکتر نیما قربانی یکی از اساتید با تجربه ای است که این رویکرد درمانی را آموزش می دهد و در راستای فراگیری بیشترش کوشش می کند.

تیک‌ها حرکات غیرارادی عضلانی هستند که می‌توانند در هر نقطه‌ای از صورت یا دست و پا بروز کنند که در صورت تداوم، بسیار آزاردهنده هستند. انواع مختلفی از تیک وجود دارد که پریدن پلک‌‌ها، چپ شدن چشم‌ها و حرکت پره‌های بینی تنها برخی از آن‌ها محسوب می‌شوند. 

اختلال تیک چیست؟

قابل توجه‌ترین اختلال تیک، سندرم تورت یا Tourette است که در آن هر دو تیک جسمی و کلامی در یک فرد همزمان اتفاق می‌افتد. اختلال تیک گذرا نیز هر دو نوع تیک جسمی و کلامی را شامل می‌شود، اما اغلب دو تیک جسمی و کلامی به صورت همزمان اتفاق نمی‌افتند. تیک در کودکان نیز شایع بوده و حدود 10 درصد از کودکان در دوران ابتدایی ممکن است این اختلال را تجربه کنند که گاهی تا کمتر از یک سال ادامه می‌‌یابد.

تیک عصبی

افرادی که تیک عصبی دارند بدون اینکه کنترلی بر روی عضلات بدن خود داشته باشند، به طور ناخواسته دچار این عارضه می شوند. داشتن تیک عصبی کم و بیش شبیه داشتن سک سکه است. فردی که در حال سکسکه است با اینکه نمی خواهد سکسکه را داشته باشد؛ اما در عین حال کنترلی بر روی آن ندارد و بدن شخص به طور خودکار آن را انجام می دهد. گاهی اوقات افراد به تنهایی سعی می کنند تا تیک عصبی خود را کنترل کنند و حتی گاهی برای مدت کوتاهی نیز موفق می شوند اما پس از مدتی بی اختیار دوباره به سمت انجام تیک باز میگردند. تیک عصبی شرایط جسمانی خاصی است که عصب های یک شخص نقش اصلی در به وجود آمدنش دارند. تیک عصبی درواقع تشنج ، حرکت و یا صداهای ناگهانی است که فرد به طور مکرر انجام می دهد. افرادی که تیک عصبی دارند هیچ کنترلی بر روی آنها نداشته و نمی توانند آنرا را متوقف کنند.

اعصاب و روان، رکن های بسیار مهم و ضروری در نحوه زندگی هر فرد می باشد. در حقیقت روان سالم و همچنین اعصاب نرمال باعث زندگی بهتر فرد می شود، همچنین باعث می شود تا فرد در انجام سایر فعالیت ها و کار ها دقت نظر بالایی داشته باشد و آن ها را به بهترین شکل ممکن انجام دهد. اضطراب و استرس یکی از اختلالات روانی می باشد که ممکن است تمام افراد را حتی یکبار تحت شعاع قرار داده باشد. استرس و اضطراب دلایل مختلفی دارد و همچنین روش های متنوعی جهت درمان آن وجود دارد. در اینجا قصد داریم با استرس و اضطراب آشنا شویم و همچنین راه های درمان اضطراب های حاد، علل و علائم آن ها را بیان کنیم.

 استرس و اضطراب احساس ناخوشایندی است که گاهی با آن مواجه می‌شویم. این احساس در حقیقت واکنشی است نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آوری که در زندگی فرد ایجاد می‌شود. بنابراین این احساس هم جنبه ادراکی دارد و هم واکنش فیزیولوژیکی با خود به همراه دارد. در واقع ما اضطراب را هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کنیم. اگر علائم استرس و اضطراب طولانی باشند باعث ایجاد اختلال در زندگی شخص می‌شود که البته به کمک پزشک متخصص می‌توان آن را کنترل و درمان کرد.

برای رزرو جلسات مشاوره، هماهنگی برگزاری جلسات گروهی تخصصی و عمومی، دعوت به سخنرانی و جلسات کاری

با شماره های مراکز و لینک اینستاگرام ایشان در تماس باشید

رشت: 01332112775

لاهیجان: 01342230059

اینستاگرام: کلیک بفرمایید

خدمات:

مشاوره تخصصی فردی و گروهی

مشاوره خانواده، پیش از ازدواج و زناشویی

اختلالات اضطرابی، استرس، وسواس های فکری

اختلالات خلقی، افسردگی و...

برگزاری کارگاه های تخصصی و عمومی روانشناسی

انجام پرسشنامه های تخصصی در خصوص اختلالات و شخصیت

صفحه رسمی در اینستاگرام:

کلیک کنید

افسردگی یکی از مشکلات جدی جامعه امروزی است که بیشتر افراد بصورت خفیف یا شدید با آن درگیر بوده و یا قبلا آن را تجربه کرده اند. با توجه به اهمیت بالای موضوع در این مطلب قصد داریم اطلاعات کاملی را در خصوص افسردگی و نحوه درمان آن به شما عزیزان ارائه کنیم. اگر خودتان یا نزدیکانتان در معرض افسردگی قرار دارید و یا به آن مبتلا هستید پیشنهاد می کنیم حتما در ادامه با ما همراه باشید.

افسردگی چیست؟!

افسردگی؛ بیماری خاموشی که آهسته می‌آید، بدون آنکه خودتان متوجه شوید! این روزها واژه افسردگی را زیاد می‌شنویم. می‌توان گفت که افسردگی بخشی از دنیای مدرن امروز شده و بسیاری از افراد را در سنین مختلف درگیر کرده است. اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید، آدم‌هایی را می‌بینید که از این بیماری رنج می‌برند و همچنان راه‌ های درمان افسردگی را نمی‌شناسند. اما سوال اصلی و مهم در اینجا این است که آیا باید هر احساس غم، رنج و ناراحتی را افسردگی نامید؟ چه زمانی می‌توانیم بگوییم که به بیماری خاموش افسردگی مبتلا هستیم؟ درباره سریع ترین درمان افسردگی و راهکارهای اصولی مربوط به آن تا چه اندازه می‌دانید؟
افسردگی حالتی است که در آن، شخص روحیه و نشاط بالایی نداشته و یا به کلی فاقد روحیه و نشاط لازم برای زندگی است. این وضعیت بسته به میزان سطح افسردگی و نوع آن می تواند موجب احساس پوچی، تنهایی، درماندگی و ده ها مورد دیگر در شخص افسرده شود که حتما می بایست برای جلوگیری از خودکشی و یا حادتر شدن مشکل، سریعا تحت درمان قرار گیرد.

بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى‌زنيم مفيد و خوب به نظر مى‌رسه!

دكتر ويليام گلسر مثالى خوبى داره:

اون تعریف می‌کنه که يک مرد جوان در پارک بزرگ كاكتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباسهاشو در آورد و وسط كاكتوس‌ها پردد و شروع کرد غلت زدن!

افرادى كه اطراف بودند اونو با زحمت بيرون آوردن و ازش مى پرسند:

چرا اينكارو كردى؟!

و اون جواب داد:

"در اون لحظه به نظرم كار خوبى میومد!”

17 خطای شناختی که باید بشناسید!

سلام.

در این نوشته قصد دارم در مورد 17 خطا و اشتباه فکری که بسیاری از ما در طول زندگی با آن دست به گریبان هستیم بنویسم.

راستش این فهرست، لیست خیلی معروفی است که بسیاری از رواندرمانگران با رویکرد شناختی رفتاری CBT ، در جلسات درمانی‌شان سعی می‌کنند مراجعین را با آنها آشنا کنند و با کمک خود بیمار، وجود و نقش آفرینیِ این خطاها را در افکارش، ریشه کن کنند.

با من همراه باشید:

1. ذهن خوانی:

شما فرض را بر اين می گذاريد كه می‌دانيد آدم ها چه فكر می‌كنند بی آنكه شواهد كافی در مورد افكارشان داشته باشيد. ‌
مثلاً: "او فكر می كند من يك بازنده ام".

2. پيش‌گويی:

آينده را پيش بينی می كنيد. پيش بينی می كنيد كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطری در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد" .

3. فاجعه سازی:

شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك و غيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمی توانيد آن را تحمل كنيد . مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، فاجعه است".