شاید تابه‌حال نام اختلال کندن مو را شنیده باشید. یا با افرادی برخورد کرده باشید که در هنگام اضطراب یا وارد شدن یک فشار روانی به آن‌ها، اقدام به کندن موی سر، ابرو یا مژه‌های خود و یا حتی ریش و دیگر نواحی بدن خود می‌کنند.
این کار به نظر افرادی که به این اختلال مبتلا نیستند، غیر معمول، ناخوشایند و حتی عجیب به نظر می‌رسد. اما برای فردی که با اختلال کندن مو روبه‌رو است، راهی برای فرار از فشار و تنش‌های روانی است.
اختلال کندن مو یک اختلال روانشناختی شایع در میان افراد مختلف است و مهم‌تر از همه اینکه تمامی سنین را در بر می‌گیرد. این اختلال می‌تواند اعتمادبه‌نفس فرد را به طور جدی کاهش دهد و او را از حضور یافتن در اجتماع باز دارد.
در این مطلب از وبلاگ افق سلامت قصد داریم درباره اختلال کندن مو، دلایل و عوارض آن صحبت کنیم.
بنابراین اگر دوست دارید این اختلال را بشناسید و با نشانه‌های آن آشنا شوید، در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

میل به کندن مو، که در افراد مبتلا به اختلال نادری به نام وسواس موکنی (trichotillomania) به صورت بی اختیار درمی‌آید، رفتار غیر عادی به نظر می رسد. عمل موکنی در برخی افراد به صورت وسواسی در می آید و باعث می شود که آنها به قدری به موکندن خود اشتغال ذهنی داشته باشند که از این واقعیت غافل شوند که به ظاهرخود لطمه می زنند. این اختلال غالباً در افراد زودگذر است در حالی که در برخی افراد دیگر چند ده ادامه می یابد.

ارتباط مستقیم با روانشناس تخصصی

آشنایی با علائم و استانداردهای تشخیصی به ما کمک می کند تا بتوانیم این اختلالات را بهتر شناسایی کرده و به این افراد خدمات بهتری ارائه نماییم. فهرست مطالب زیر اهمیت موضوعات مطرح شده در این بخش را نشان می دهد. چنانچه می خواهید بخش مشخصی از این فهرست را مطالعه نمایید کافی است روی آن کلیک کنید.

مقدمه

شخصیت در بین متخصصان مختلف علوم انسانی معانی مختلفی دارد. به اعتقاد هامپسون (۱۹۸۸) یکی از مورد پذیرش‌ترین تعاریف در باب شخصیت، تعریفی است که چایلد (۱۹۶۸) ارائه نموده است: شخصیت عبارت است از عوامل نسبتاً ثابت و درونی که رفتار یک فرد را از زمانی به زمانی دیگر باثبات نموده و از رفتار سایر افراد متمایز می‌نماید. روانشناسان از نظر معنی شخصیت با یکدیگر تفاوت دارند. اغلب آن‌ها قبول دارند که واژه شخصیت از کلمه لاتین «پرسونا» مشتق شده است. که به ماسک نمایشی اشاره دارد. که هنرپیشه‌های رومی در تئاترهای یونانی به چهره می‌زدند، گرچه نظریه‌پردازان شخصیت با یک تعریف واحد از آن موافق نیستند؛ اما ما می‌توانیم بگوییم که شخصیت عبارت است از الگوی نسبتاً پایدار صفات، گرایش‌ها، یا ویژگی‌هایی که تااندازه‌ای به رفتار افراد دوام می‌بخشد.

خواب انسان را می‌توان از ابعاد مختلف و در چندین سطح تجزیه و تحلیل کرد. برای آنالیز سلامت خواب می‌توان از تحلیل گزارش‌های فردی یا ویژگی‌های رفتاری، سلولی، ژنتیکی و فیزیولوژیک فرد استفاده کرد. البته ما قصد نداریم خواب را از چنین دیدگاهی تحلیل کنیم. تعاریف مربوط به سلامت خواب باید بر اساس ویژگی‌های قابل اندازه‌گیری خواب باشد که با سلامت جسمی، روانی و عصبی-رفتاری مرتبط هستند. در این مقاله به بررسی ویژگی‌های یک خواب سالم ، اهمیت و فواید آن و نیز چگونگی اصلاح کمبود خواب خواهیم پرداخت.

سلامت خواب

پروفسور دنیل بایس (Daniel Buysse) روان‌پزشک و متخصص مغز و اعصاب که برای تحقیقات خود در حوزه خواب، برنده جایزه  آکادمی پزشکی خواب آمریکا شده است، “سلامت خواب” را چنین تعریف می‌کند:“سلامت خواب الگوی چند بعدی خواب و بیداری متناسب با خواسته‌های فردی، اجتماعی و محیطی است که باعث افزایش سلامت جسم و روان می‌شود. سلامت خواب با رضایت شخصی، زمان مناسب، مدت زمان کافی، کیفیت بالا و هوشیاری پایدار در ساعات بیداری مشخص می‌شود.”ویژگی منحصر به فرد این تعریف، این است که وابسته به اختلالات خواب نیست؛ بلکه بر ویژگی‌های خواب و بیداری متمرکز است و بنابراین می‌تواند در هر فردی (با یا بدون اختلالات خواب) اندازه‌گیری شود.

خواب کافی و مناسب باعث می‌شود عمر طولانی‌تری داشته باشید. حافظه‌ی شما را تقویت کرده و خلاق‌ترتان می‌کند. شاید اغراق‌آمیز به نظر برسد اما خواب کافی شما را لاغر نگه می‌دارد و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. محافظت از شما در برابر سرطان و زوال عقل، از مزایای اثبات‌شده‌ی خواب شبانه‌ی کامل هستند. این نسخه‌ی رایگان، خطر سکته‌ی قلبی و مغزی و همچنین دیابت را کاهش می‌دهد. از شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می‌کند. حتی با وجود خواب شبانه‌ی مناسب، احساس شادی بیشتر و افسردگی و اضطراب کمتری خواهید داشت.

افکار اتوماتیک

 هر فردی در واکنش به اتفاقات اطرافش به گونه ­ای خاص ومتفاوت از دیگران عکس­ العمل نشان می­دهد. اگر دقت کرده باشید چند فرد در حالیکه یک اتفاق مشترک را تجربه می­کنند، رفتارهای متفاوتی از خود نشان می­دهند. به عنوان مثال واکنش­های فرزندان یک خانواده به فوت پدر یا مادرشان، واکنش رانندگان خودروها زمان گیر افتادن در یک ترافیک در یک خیابان، واکنش چند فرد با سطح درآمد و اقتصادی مشابه به تغییرات ناگهانی قیمت ارز یا طلا. تقریبا همه آنها به گونه متفاوتی رفتار می­کنند.در اصل عامل دیگری که افکار اتوماتیک نامیده می­شود، در این بین وجود دارد. چیزی که در اصل ماهیت و نوع احساس و نوع رفتار را رقم می­زند. این فرآیند را اینگونه می توان بیان کرد: ۱:اتفاق ۲: افکار اتوماتیک ۳: احساس و ۴: رفتار. برای پی­ بردن و آشنا شدن با این افکار اتوماتیک لازم است در ابتدا ویژگی­های این افکار شناخته شوند. افکار اتوماتیک خیلی سریع و معمولا بعد از یک اتفاق( حتی یک خاطره و یا یک تصویر یا تجسم ) عمل می­کنند، غالبا منجر به احساس منفی می شوند، خود به خودی می­آیند، همه دارند و در ابتدا قابل شناسایی نیستند اما با آموزش می توان به وجودشان پی برد. زمانی که بتوان این افکار را شناخت و افکار ناکارآمد را شناسایی و فکر جدیدی را جایگزین آن کرد، آنگاه احساس بهتر و در نهایت عکس­ العمل بهتری شکل می­گیرد.

     همه آنچه تاکنون خوانده­ اید در سطح ذهن است و برای اینکه تجربه مفیدتر و طولانی­ تری داشته باشید پیشنهاد می­شود، این مطالب را بصورت عملی انجام دهید.   

آلبرت الیس از سال 1957 که برای اولین بار نظام ابداعی خود را در اجلاس سالیانه انجمن روان شناسی آمریکا معرفی کرد، همواره با علاقه از رویکرد عقلانی خود به درمان دفاع کرده است. او قبل از آن زمان، شکل های مختلف درمان روان کاوی را هنگام دریافت دکترای خود در روان شناسی بالینی از دانشگاه کلمبیا یاد گرفته بود، اجرا می کرد. الیس در سال 1359 موسسه درمان عقلانی هیجانی (موسسه الیس) را به عنوان سازمانی غیرانتفاعی در شهر نیویورک دایر کرد تا دوره های آموزشی در زندگی عقلانی، درمان عقلانی-هیجانی نسبتا ارزان برای بیماران ، و اموزش فشرده در درمان عقلانی-هیجانی را برای متخصصان تامین کند.

«آلبرت آلیس» روان­شناس معروف که نظریه­ «­درمان عقلانی– عاطفی­» را ارائه داده است. اعتقاد دارد که توسل به عقایدی در زندگی، موجب اضطراب و ناراحتی روانی فرد می­گردد. نظریه الیس، براساس رویکردی تعاملی است و در نظریه‌ شخصیت و درمان تعامل بین شناخت، رفتار و هیجان را در نظر می‌گیرد. براساس نظریه الیس ، رویداد‌­های زندگی، پیرامون افراد رخ می‌دهند. افراد، براساس این رویداد‌ها، نوعی باور و عقیده، نسبت به رویداد برانگیزاننده در خود، پردازش می‌کنند. آلبرت الیس از اواخر دهه 1940 تا اوایل دهه 1950 بطور فزاینده ای از اثربخشی و کارایی روانکاوی کلاسیک و روان درمانی تحلیل گرا ناخشنود بود. او معتقد بود که فروید درست می گفت که نیروهای غیرمنطقی موجب دردسر افراد روان رنجور می شوند ولی به این نتیجه رسید که این نیروهای غیرمنطقی،تعارض های ناهشیار ناشی از اوایل کودکی نیستند.

اختلال بدریخت انگاری بدن (body dysmorphic) چیست؟

اختلال بدریخت انگاری بدن (بدشکل انگاری بدن) یک اختلال روانشناختی است که ذهن فرد مبتلا مدام درگیر عیب و نقص در ظاهرش است که به نظر دیگران شاید آن عیب و نقص خیلی جزیی بوده یا حتی قابل تشخیص نباشد. اختلال بدریخت انگاری بدنی یا بد شکل انگاری بدن یکی از اختلالات روانی است که در دوران نوجوانی و سنین جوانی بسیار شایع می‌باشد. شاید تا به حال در اطرافیان و دوستان خود کسانی را دیده‌اید که مدام از ظاهر خود عیب‌های عجیب و غریب می‌گیرند و ساعت‌ها به این عیب‌ها فکر می‌کنند. این افراد در حضور دیگران دائما در حال حرف زدن از عیب‌های ظاهری خود هستند و مدام دست به عمل‌های زیبایی می‌زنند، در صورتی که از نظر شما هیچ مشکل خاصی در ظاهر آن‌ها وجود ندارد. این اشخاص مبتلا به اختلال بدریخت انگاری بدنی هستند. اضطراب، افسردگی، گرایش به مصرف مواد، افکار خودکشی و... از جمله عوارض این بیماری است. با این حال روش‌های درمان شناختی رفتاری بیشترین تاثیر را در کنترل و بهبود این اختلال داشته است. در این مقاله قصد داریم در مورد اختلال بدریخت انگاری و نحوه درمان آن توضیح دهیم. 

ولی فرد مبتلا به دلیل آن عیوب، احساس شرمساری و اضطراب کرده و از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کند. اگر فردی به اختلال بدریخت انگاری بدن مبتلا باشد وسواس شدیدی نسبت به ظاهر و بدنش خواهد داشت. مرتب جلوی آینه خود را چک خواهد کرد، مدام ظاهرش را مرتب و آرایش کرده و به دنبال اطمینان خاطر میگردد و گاهی اوقات این کار روزانه ساعت‌ها طول میکشد. مشخصه ابتلا به این بیماری آن است که این احساس نقص و رفتارهای تکراری باعث بروز پریشانی شدیدی در شخص شده و توانایی او در انجام کارهای روزمره را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

فرد احتمالا به روش‌های آرایشی متعددی متوصل خواهد شد تا نقایص را بپوشاند. و بعد از انجام این روش‌ها احتمالا به مدت کوتاهی احساس رضایت خواهد کرد، ولی اغلب احساس اضطراب‌ برمی‌گردد و دوباره جستجوی روش برطرف کردن عیب و نقص حس شده را از سر خواهد گرفت. درمان اختلال بدریخت انگاری بدن ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری و استفاده از دارو باشد. در هر سنی احتمال ابتلا به اختلال بدریخت انگاری بدن وجود دارد. ولی در نوجوانی و سال‌های اولیه جوانی شایع‌تر است. هم زنان و هم مردان می‌توانند به این بیماری مبتلا شوند.

یکی از بهترین احساساتی که هرکدام از ما در طول عمر خود بارها و بارها تجربه می کنیم، امید و حس امیدواری است. در این مقاله قصد داریم شما را با امید و همچنین موضوعی به نام سندروم امید واهی بیشتر آشنا کنیم. طبق تعریف پروفسور اسنایدر و همکارانشان، امید عبارتست از حالتی انگیزشی و مثبت که از احساس موفقیت ناشی از رابطه ای متقابل بین دلیل و مسیرهایی که به هدف منجر می شود، ناشی می شود.

در واقع امید چیزی شبیه به ایمان است که در آن فرد برای رسیدن از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب تر آینده ای که دوست دارد به آن برسد، انتظار دارد به مدد اتفاقات مادی یا معنوی، این مقصود محقق شود و ناهمواری هایی که در مسیر وجود دارند، نتوانند مانع از موفقیت او شوند.

به زبان ساده می توان گفت ما فقط و فقط زمانی شروع به حرکت و تلاش در جهت بهبود اوضاع خود می کنیم که به رسیدن و تحقق هدفمان کم یا زیاد امید داشته باشیم.