وسواس موکنی (تریکوتیلومانیا)

 وسواس موکنی (تریکوتیلومانیا) عبارت است از کندن مداوم مو از هر نقطه از بدن که منجر به از دست دادن مو و پریشانی فرد مبتلا می‌شود. کندن مو می‌تواند از سر و یا مژه باشد. بنابراین درمان وسواس موکنی شامل درمان کندن مو و درمان کندن مژه یا هر نقطه دیگر از بدن می‌باشد.

افراد در حین کندن احساس آرامش می‌کنند، ولی پس از انجام عمل اغلب به‌خاطر اجبار در موکنی و نتیجه‌ای که عمل موکنی برای آنها به‌وجود می‌آورد، دچار مشکل می‌شوند.

وسواس موکنی (تریکوتیلومانیا) نوعی اختلال در کنترل تکانه است.

بر اساس کتاب DSM5، وجود نشانه‌های زیر دلالت بر اختلال وسواس موکنی (تریکوتیلومانیا) دارد:

۱.کندن مداوم موی سر که منجر به از دست دادن مقدار قابل‌توجه مو شود.

۲.تلاش بی‌وقفه برای توقف یا کاهش عمل موکنی.

۳.مو کندن منجر به پریشانی و مشکلات جدی در روابط اجتماعی، شغلی یا دیگر حوزه‌های مهم عملکرد شده است.

۴.عمل موکنی نباید ناشی از مصرف مواد یا مشکلات دیگر پزشکی باشد.

چرا نگرانم؟

بعضی از ما در اغلب موارد نگران هستیم. نگرانی در مورد آنچه واقع نشده است. اگر پدرم مریض شود و بمیرد چه؟ اگر در این معامله پول من را ندهند و ورشکست شوم چه؟ اگر همسرم به من خیانت کند؟

اگر فرزندم در مسیر مدرسه اتفاقی برایش بیفتد؟ اگر نتوانم از عهده این کار بر بیایم؟ اگر در امتحان قبول نشوم؟ بعضی از ما حتی کمی پیشتر رفته و اگرهایی مانند: «اگر قحطی شود چه؟ اگر به کم آبی دچار شویم؟ و …» را در ذهن خود نشخوار می‌کنیم.

آنوقت به تمامی شرایط و احتمالات منفی این افکار خود می‌اندیشیم و سعی می‌کنیم برای همه آنها راهی بیابیم و برای همه آنها خود را مطمئن کنیم. اما حتماً تا به‌حال متوجه شده‌اید که با این وجود هیچوقت احساس اطمینان نمی‌کنیم، چه که اگر این روش جواب می‌داد ما الان در آرامش بسر می‌بردیم، در حالیکه نگرانی‌ها و اضطرابات ما بیشتر از گذشته شده است. این روش همانند زدن سر اژدهایی است که جای هر سر، ۱۰ سر دیگر به‌وجود می‌آید. هر فکری افکار دیگری با خود بهمراه می‌آورد و ما امکان بررسی تمامی شقوق و جنبه‌ها را نداریم؛ ضمن آنکه هیچوقت نمی‌توانیم همه امور را تحت کنترل درآوریم و امور هیچوقت تماماً طبق پیش‌بینی‌های ما پیش نمی‌روند. ساختار دنیا به‌گونه‌ای طراحی نشده است که ما بتوانیم درباره وقایع آینده مطمئن شویم. با این وجود، پس چرا ذهن ما درباره وقایع احتمالی آینده دست به پیش‌بینی می‌زند؟

مقدمه

در مسیر بهبودی و درمان اضطراب شدید، روش‌های چندی را می‌توان مورد استفاده قرار داد که برخی روش‌ها برای بعضی از اضطراب‌ها مناسبتر می‌باشد. در این مقاله ۱۰ روش درمان اضطراب که اولاً عام‌تر بوده و برای همه انواع اضطراب کارآمد است و در ثانی سهل‌الوصول‌تر بوده و فرد بدون آموزش تخصصی نیز به‌راحتی می‌تواند آن را به‌کار گیرد، ذکر می‌شود.

۱. آرمیدگی برای رفع اضطراب

درمان اضطراب به‌وسیله آرمیدگی روشی است که برای همه انواع متفاوت اضطراب به‌کار گرفته می‌شود. قرار گرفتن در شرایط آرمیدگی باعث کاهش ضربان قلب، کاهش میزان تنفس، کاهش فشار خون، کاهش تنش‌های عضلانی، کاهش مصرف اکسیژن، افزایش تمرکز، کاهش بی‌خوابی و خستگی و مواردی دیگر می‌گردد که همگی در کاهش اضطراب نقش عمده‌ای دارند. روش‌های عمده‌ای برای قرار گرفتن در حالت آرمیدگی توصیه می‌شود که به‌جهت سادگی‌شان می‌توان از همه آنها استفاده کرد.

ادامه مطلب را بخوانید

چند تکنیک روانشناختی برای کمک به درمان اختلال اضطراب فراگیر
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نگرانی‏های آشفته‏کننده و مداوم به‏طور روزانه دارند. هم‏چنین آن‏ها علائم فیزیکی مانند بیقراری، تنگی نفس، تپش قلب، درد عضلانی، تعریق و بیخوابی دارند. اغلب افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطرابی دیگری نیز دارند؛ برای مثال، اکثر افراد مبتلا به این اختلال اضطراب اجتماعی و نگرانی درباره این که سایر افراد آن‏ها را مضطرب بدانند دارند. مبتلایان به این اختلال، حتی بدون هیچ نشانه ای، انتظار بدترین ها را دارند و نسبت به وضعیت اقتصادی، سلامتی، خانوداه یا کارشان شدیدا نگرانند. این اختلال گاهی با عوارض فیزیکی، مثل خستگی مفرط، لرزش، تنش ماهیچه ای، سردرد و تهوع همراه است.

چه چیزی باعث اختلالات اضطراب فراگیر می‏گردد؟
عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است منجر به اختلال اضطراب فراگیر شود. بین 30% و 50% علت ممکن است ژنتیک باشد اما تجارب اولیه کودکی (مانند از دست دادن والدین، طلاق/ جدایی والدین، بیش محافظتی والدین، یا اظهارات والدین که جهان مکان خطرناکی است)، عوامل استرس‏زای اخیر در زندگی، انتظارات غیرواقعی درباره خود و دیگران، مشکلات ارتباطی، مصرف الکل یا کافئین، مهارت‏های مقابله‏ای ضعیف، و سایر عوامل همگی برای تجربه اضطراب نقش دارند.
درمان در ادامه مطلب

روانشناسی معکوس به معنای ترغیب کردن شخص مقابل به انجام دادن خواسته شما می‌باشد. اینکار را با گفتن چیزی بر خلاف میل باطنی خود به شخص مقابل انجام دهید. این روش در تبلیغات بسیار موثر است. از روانشناسی معکوس برای کنار آمدن با برخی شخصیت‌ها نیز می‌توان استفاده کرد. در مورد زمان و نحوه استفاده از این روش بابد مراقب باشید. در برخی از موارد روانشناسی معکوس به عنوان روشی برای اعمال نفوذ در دیگران شناخته می‌شود. در صورت تبدیل شدن روانشناسی معکوس به یک عادت، امکان تخریب روابط وجود دارد. تنها در شرایط خاص از این روش استفاده کنید. استفاده از این تکنیک فقط در مواقع غیر حساس پیشنهاد می‌شود.

بخش اول : تغییر ذهن فرد با استفاده از روانشناسی معکوس

1- با معرفی کردن پیشنهاد خود شروع کنید

برای استفاده از روانشناسی معکوس ،گزینه پیشنهادی خود را در ذهن مخاطب نصب کنید. در برخی موارد پیشنهاد شما خلاف میل شخص مقابل است. با مطرح کردن پیشنهادتان گزینه های ممکن را برای مخاطب خود یادآوری کنید.

• به عنوان مثال، برای مهمانی آخر هفته دو پیشنهاد برای انتخاب دارید. یکی از دوستان شما علاقه شدیدی به تماشای فیلم‌ها دارد. او شما را به یک مهمانی فیلم دعوت می‌کند، اما شما بیشتر به بازی‌های تخته‌ای علاقه دارید.
• ذهن دوست خود را با مقصودتان آشنا کنید. به عنوان مثال به او بگویید :” از مهمانی بازی تخته‌ای دوستانمان خبر دار هستی؟ از نظر من بازی تخته‌ای بسیار مسخره است. تو هم این با این عقیده موافقی؟”. با گفتن این جمله، ایده بازی تخته‌ای را در ذهن او نصب کرده‌اید.

نویسنده: رز ـ پل وینسیگورا
ترجمه (به انگلیسی): ریچارد کلین
ترجمه فارسی: منصوره اردشیرزاده
مقابله: مرجان پشت مشهدی  
منبع: London Society of the NLS
From Psychoanalytical Notebooks 3, 1999 : Love
 صفحه اینستاگرام دکتر جواد تقوی سوره برق

در آموزش لکان عشق ابژه یک سری از تناقضات (پارادوکس‌ها) است، خصوصاً درارتباط با اشتیاق.۱  ما تلاش خواهیم کرد این پارادوکس را نه فقط از منظر اشتیاق بلکه از منظرعشق نشان دهیم.
هر مردی اعتقاد دارد وقتی عاشق زنی است به او اشتیاق می‌ورزد.۲ مرد وقتی که اشتیاق می‌ورزد هرگز با شریکی جز ابژه a که علت اشتیاق اوست، سر و کار ندارد. زن، یک سمبول فقدان برای مرد است، و آن ارزش ژوئی‌سانس ممنوعه‌ای است که توسط فالوسی نمایندگی می‌شود که بر روی ابژه نمایه شده است. به یک زن مانند یک فتیش، همچون یک قسمت از بدن مرد، همانطور که در انجیل گفته می‌شود، دنده او، اشتیاق ورزیده می‌شود.لکان می‌گوید برای مرد، عشق بدون گفتن،به نقطه‌ای [جایی] می‌رود که او هیچ‌گونه درکی راجع به آن ندارد.۳
 
ادامه مطلب مطالعه گردد

سندروم بی‌ثباتی عاطفی شخصیت، ای آی پی اس، یا به عبارتی دیگر، اختلال شخصیتی مرزی، توصیف‌گر مشکلی است که انسان‌های دارای عدم ثبات احساسی، اضطراب یا الگوی رفتاری خودویرانگر به آن مبتلا هستند. اگر کسی دارای ای آی پی اس باشد ممکن است دچار حالت روان پریشی مرزی شود که حالت تردید و دودلی کامل در باره خود و دیگران است.

اگر شما مبتلا به این اختلال باشید وضعیت عاطفی تان به سرعت تغییر میباید، ودر زمانی کوتاه از حالت ناامیدی به حالت احساس خوشبختی سرمستانه عوض می شود. شما ممکن است حال بسیار بدی داشته باشید و به شدت احساس شرم کنید. اما توجه کنید که شما تنها نیستید و معالجات ویژه‌ای برای ای آی پی اس وجود دارد. خودتان نیز می توانید کارهای زیادی برای بهبود حالتان انجام دهید. اگر دچار ای آی پی اس باشید کنترل احساس انزوا، اضطراب یا خشم برایتان دشوار خواهد بود و ممکن است به شیوه های گوناگون به خودتان از نظر جسمی یا روانی آسیب برسانید. ممکن است گاهی در یک لحظه اعتماد به نفس خوبی داشته باشید اما لحظه‌ای دیگر، به حالت از خود بیزاری عمیقی فرو بغلطید. بسیاری از مبتلایان به ای آی پی اس از احساس تهی بودن و مشکلات هویتی خود سخن می‌گویند. اگر مبتلا به ای آی پی اس باشید، احساس اعتماد و امنیت در روابط با نزدیکان خود برایتان دشوار خواهد بود و میان احساس ستایش نسبت به نزدیکترین اشخاص در یک لحظه و احساس تنفراز آنها در لحظه‌ای دیگر در نوسان خواهید بود. این امر به دشواری حفظ روابط درازمدت می‌انجامد. ممکن است به ” درمان شخصی” بوسیله‌ی مشروب الکلی یا مواد مخدر دست بزنید یا مبتلا به اختلال تغذیه و خودآسیب‌زنی بشوید.

چگونه می توانید تشخیص دهید که دچار ای آی پی اس هستید؟

مطابق معیارهای موجود باید دستکم پنج نشانه از نشانه های زیر را داشته باشید:

• احساس هراس شدید از تنها ماندن
• احساس مکرر تهی بودن
• تصویری مغشوش یا بی‌ثبات از خود داشتن
• نوسان شدید میان حالات عاطفی، آزردگی شدید، اضطراب یا افسردگی که چند ساعت، حداکثر چند روز، دوام یابد.
• روابط پرتلاطم که میان ستایش شدید و حقیرپنداشتن مفرط در نوسان است.
• خشم شدید و تند که در تناسب با علت آن نیست.
• تصورات کوتاه مدت مبتنی بر سوء ظن اغراق آمیز یا احساس گذرای غیرواقعی بودن.
• برانگیختگی بدون تامل که برای نمونه اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد جنسی، اعتیاد به خوردن یا اعتیاد به پول خرج کردن به وجود می آورد.
• خود آسیب رسانی، فکر خودکشی، صحبت کردن در باره خودکشی و برنامه ریزی برای خودکشی.

برای رزرو جلسات مشاوره، هماهنگی برگزاری جلسات گروهی تخصصی و عمومی، دعوت به سخنرانی و جلسات کاری

با شماره های مراکز و لینک اینستاگرام ایشان در تماس باشید

رشت: 01332112775

لاهیجان: 01342230059

اینستاگرام: کلیک بفرمایید

شروع رابطه عاشقانه آن هم بعد از چندین تجربه شکست به نظر کاری سخت و غیر ممکن می‌آید. شروع و برقراری یک رابطه عاشقانه موفق یک مهارت و هنر است که پیامدهای بسیار مثبتی در زندگی به همراه دارد. داشتن یک رابطه تنها منوط به روزهای اول آشنایی نیست بلکه حفظ رابطه عاشقانه در تمامی طول رابطه نیاز به تلاش دارد. نوع برخورد و جنس ارتباط از همان ابتدای رابطه می‌تواند تعیین کننده نوع ارتباط دو طرف در سال‌های آینده نیز باشد. از این جهت اگر می‌خواهید یک ازدواج و یا رابطه ای گرم داشته باشید، باید در آغاز به مسائل زیادی، توجه داشته باشید. در ادامه به اصول و راه‌های شروع رابطه عاشقانه می‌پردازیم.

9 روش برای شروع رابطه عاشقانه

برای شروع یک رابطه عاشقانه پیش از آن که کسی را برای چنین ارتباطی کاندید کنید، لازم است مسائلی را پیش خود حل نمایید. هر کسی این امکان را دارد که یک رابطه عاشقانه داشته باشد. نگاه شما به رابطه با جنس مخالف مهم‌ترین عامل تعیین کننده برای نوع رابطه است. اگر فکر می‌کنید امکان شروع یک رابطه عاشقانه را دارید، به 9 نکته زیر توجه کنید:

1. شرط شروع رابطه عاشقانه | معیارهای خود در رابطه را مشخص کنید

برای شروع یک رابطه عاشقانه در قدم اول باید از معیارها و خصوصیات ظاهری و شخصیتی فردی که شما را جذب می‌کند، آگاه باشید و براساس آن فردی را برای شروع رابطه عاشقانه انتخاب کنید. پس برای رسیدن به  اهداف خود و برآورده شدن انتظارات‌تان باید قبل از آغاز یک رابطه، شخصیت، تمایلات جنسی و عواطف خود را مشخص کنید. چون شما نمی‌توانید خصوصیات طرف مقابل خود را تغییر دهید تا در رابطه احساس رضایت کنید؛ بلکه باید بر اساس معیارهای خودتان انتخاب درستی داشته باشید. برای انتخاب همسر مناسب نیز شما نیاز به تعیین این معیارها خواهید داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انتخاب همسر مناسب کلیک کنید. 

رابطه عاطفی در زندگی مشترک

بر اساس نظریه انتخاب، منشاء تمامی رفتارهای انسان پنج نیاز اساسی است. به این ترتیب، نیاز به بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح مبنای تمامی رفتارهایی است که در طول زندگی از خود نشان می‌‌دهیم.

نیاز به عشق و تعلق مهم‌ترین نیاز اساسی در روابط انسانی است و برآورده نشدن آن منجر به مشکلات رفتاری، خشونت، افسردگی و از هم پاشیدن زندگی زناشویی می‌شود.

بر این اساس، توانایی ایجاد رابطه عاطفی یکی از عناصر ضروری برای تداوم زندگی زناشویی محسوب می‌شود.

رابطه عاطفی

فکر می کنید برای داشتن رابطه عمیق، تنها پیدا کردن یک شریک ایده آل که با او تفاهم دارید و وجه اشتراک های بسیاری بینتان وجود دارد کافی است؟ قطعا رابطه عاطفی ساختنی است و باید آن را ایجاد کرد. بسیاری از ما با اینکه شریک عاطفی خود را یافته ایم و با او ارتباط نیز برقرار کرده ایم اما هرگز نتوانسته ایم آن را حفظ کنیم و آن را ارتقا بدهیم و سعی کنیم از آن بهترین حالت ممکن را بسازیم. اینکه دو نفر بهم برسند تنها اول راه است اینکه بتوانیم دائم رابطه را فراتر از یک رابطه سطحی پیش ببریم درواقع هنر و مهارت ما را اثبات می کند و گرنه دو نفر حتی اگر بهترین انسان های روی کره زمین باشند وقتی کنار هم  قرار می گیرند اگر رفتارهای خوب و بد خود را کنترل نکنند قطعا با هم بودنشان را به قهقرا می کشانند. از نظر روانشناسی عشق ، رابطه عاطفی شما باید صمیمی ترین رابطه شما باشد ، فراتر از روابطی که با فرزندان ، دوستان و همکاران کاری خود دارید.

یک رابطه عاطفی چیست؟

در یک رابطه عاطفی، صمیمیت و غالباً جذابیت شدیدی برای طرفین وجود دارد، حتی اگر هیچ تعامل جسمی یا جنسی بین این دو نفر وجود نداشته باشد.

به احتمال زیاد شما می توانید یک رابطه عاطفی با فرد دیگر را از همسرتان مخفی نگه دارید، زیرا عمیقاً می دانید که او از این امر خوشحال نخواهد شد. هنگامی که رابطه شما کشف شد، ممکن است آن را فقط “دوستی” توصیف کنید. با این حال، فقط به دلیل اینکه هیچ رابطه جنسی وجود ندارد، به این معنی نیست که این رابطه با شخص دیگر به زندگی شما آسیب نمی زند.

در یک رابطه عاطفی چه ارتباطی وجود دارد؟

برخی از مؤلفه های مهم یک رابطه عاطفی ممکن است این باشد که، گرچه می گویید این شخص فقط یک دوست است، اما شما با آنها بیش از آنچه که فقط با یک دوست معمولی انجام می دهید تعامل بیشتری با آنها دارید. ادامه مطلب...

نشانه های رابطه عاطفی و اشتباهاتی که این رابطه را خراب می کند

به نظر می رسد امروزه اکثر زوجین در پی بهبود روابط عاطفی شان هستند اما باید بررسی کنیم که چه کار برای ارتقای روابط شان انجام می دهند و چقدر وقت می گذارند ما زمان زیادی را با دیگران در خارج از خانه، محل کار، سالن ورزش و یا درگیر شدن با سرگرمی ها می گذرانیم و همچنین به راحتی با دیگران در رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار می کنیم به همین دلیل در این بخش قصد داریم نشانه های برقرای رابطه عاطفی را قبل و پس از ازدواج بررسی کنیم .

نشانه هایی که نمایانگر رابطه عاطفی هستند

زمانی که با هم نیستید ارتباط مکرر برقرار می کنید : به طور مرتب با نامزد یا همسرتان در ساعات مختلف ارتباط برقرار می کنید و زمان زیادی را صرف ارسال پیام،ایمیل ، یا تماس های ویدئویی می کنید .

موضوعات بسیار شخصی مانند مشکلات موجود در زندگی خود را مورد بحث و بررسی قرار می دهید : تمام مشکلات و نگرانی های خود در زمینه شغلی ، تحصیل ، مسکن و...را با این فرد در میان می گذارید.

نامزدتان بیشتر افکار شما را دربر می گیرد: مطالعه در ادامه مطلب

تصمیم‌گیری برای مراجعه به مشاوره زوجین و اقدام به زوج درمانی می‌تواند یک قدم بسیار بزرگ باشد. این شامل پذیرفتن این مسئله است که ارتباط شما بی‌نقص نیست که اغلب کار سختی است و اقرار داشتن به آن ترسناک. و اگر به خصوص با درمان آشنایی نداشته باشید، می‌تواند مرموز و گیج‌کننده باشد – پیدا کردن مشاور مناسب، سنجیدن جوانب مالی و پیدا کردن زمان مناسب که با برنامه زمانی شما متناسب باشد. اغلب، ایده مراجعه برای زوج‌ درمانی برای یکی از طرفین یا هر دوی آن‌ها ممکن است اولویت نداشته باشد و همچنین از چگونگی ادامه دادن مطمئن نباشند – و اینکه آیا واقعاً می‌توان به آن‌ها کمک کرد یا خیر. برای کمک به شناسایی روند، من برخی از مسائل رایج را مشخص کرده‌ام که نشان می‌دهد زوجین می‌توانند به طور بالقوه از مراجعه به مشاوره زوجین بهره‌مند شوند. باید به خاطر داشت که اکثر درمانگر‌ها نسخه‌ای از مشاوره آزاد را پیشنهاد می‌کنند تا تصمیم بگیرید که آیا گزینه‌ای خوب برای شما است یا خیر. از اقدام به زوج درمانی و از پرسیدن سؤال هراس نداشته باشید – هر چه زودتر، بهتر.

1. از بین رفتن اعتماد

یکی از دلایل شایع مراجعه برای زوج درمانی نیاز به کمک برای حل مسئله از بین رفتن اعتماد است. شاید این مسئله خیانت جنسی باشد؛ شاید مسئله عاطفی باشد؛ شاید مسئله دروغ‌گویی یا فریب در مورد پول باشد. در هر صورت، می‌توان با ایجاد یک جمع دوستانه که در آن هر دو طرف به راحتی آسیب‌پذیری خود را بیان می‌کنند، به ایجاد اعتماد کمک کرد.

شناخت ازدواج و رازهای زندگی زناشویی موفق

زوج‌های موفق زرنگ و دانا هستند. آنها در زمینه شناخت ازدواج کتاب می‌خوانند، در سمینارها شرکت می‌کنند، مقالات وب را مرور می‌کنند و سایر زوج‌های موفق را مورد ملاحضه قرار می‌دهند. زوج‌های موفق زرنگ و دانا هستند. آنها در زمینه شناخت ازدواج کتاب می‌خوانند، در سمینارها شرکت می‌کنند، مقالات وب را مرور می‌کنند و سایر زوج‌های موفق را مورد ملاحضه قرار می‌دهند. اما زوج‌های موفق به شما خواهند گفت که تا چه اندازه برای شناخت ازدواج خود تلاش کرده و رازهای موفقیت خود را به واسطه ی آزمون و خطا به دست آورده اند:

در اینجا ده اصل موفقیت آمده که من آنها را از طریق کارکردن و مشاهده صدها زوج برای شناخت ازدواج یاد گرفته‌ام:

10 نکته مهم در رابطه با مهارتهای انتخاب همسر مناسب

انتخاب همسر مناسب برای گذراندن باقی عمر با او یکی از مهم‌ترین تصمیم‌گیری‌هایی است که یک شخص در زندگی می گیرد و به داشتن مهارت انتخاب همسر بستگی دارد. شما باید این انتخاب را به صورت قاطعانه انجام دهید و اجازه ندهید که شیفتگی شما را کور کند. علائم خطر یا افراد «عهدشکن» را نادیده نگیرید. در اینجا برخی روش‌ها ارائه شده است که احتمال انتخاب مناسب شما را افزایش می‌دهد.

انتخاب همسر مناسب برای داشتن زندگی مشترک شاد ضروری است. در اینجا چگونگی انتخاب یک فرد کامل ارائه شده است.

عوامل زیادی وجود دارند که باید هنگام انتخاب همسر در نظر داشته باشید. مهم‌ترین جنبه این است که مواردی را در نظر بگیرید که برای شما مهم هستند.

انتخاب همسر مناسب یک تصمیم بزرگ است. شما باید فرد مناسب را به منظور داشتن زندگی مشترک شاد انتخاب کنید. در ادامه 10 نکته در این رابطه ارائه شده است.

1. کسی را انتخاب کنید که برای شما احترام قائل است

ادامه دادن زندگی با کسی که احترامی برای شما، شخصیت شما قائل نیست، دشوار است. حتماً کسی را انتخاب کنید که در تمام جوانب زندگی برای شما احترام قائل خواهد بود.

علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان افسردگی با ورزش است که در این مطلب به آن می‌پردازیم. در ادامه مطلب، برخی نکات واقع‌بینانه که برای شروع تمرینات ورزشی و حفظ انگیزه‌ سودمند هستند را برای شما آورده‌ایم. زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که انگیزه کافی داشته باشید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند بهبودی زیادی را ایجاد کند زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود. ارتباط بین افسردگی، اضطراب و تمرینات ورزشی کاملا مشخص نیست، اما تمرینات ورزشی و دیگر انواع فعالیت‌های بدنی به طور قطع می‌توانند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کنند. همچنین زمانی که احساس بهتری دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند.

مقدمه

علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان افسردگی با ورزش است که در این مطلب به آن می‌پردازیم. در ادامه مطلب، برخی نکات واقع‌بینانه که برای شروع تمرینات ورزشی و حفظ انگیزه‌ سودمند هستند را برای شما آورده‌ایم. زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که انگیزه کافی داشته باشید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند بهبودی زیادی را ایجاد کند زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود.

ارتباط بین افسردگی، اضطراب و تمرینات ورزشی کاملا مشخص نیست، اما تمرینات ورزشی و دیگر انواع فعالیت‌های بدنی به طور قطع می‌توانند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کنند. همچنین زمانی که احساس بهتری دارید، انجام تمرینات ورزشی می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند.

ادامه مطلب حتماً مطالعه شود

اضطراب هیجان طبیعی انسان است که توسط احساسات عصبی و نگرانی توصیف می شود.فرد ممکن است خودرا اضطراب در طول موقعیت های استرس آور تجربه کند مانند اولین روزملاقات با کسی یا مصاحبه شغلی. هرچند گاهی اوقات ،اضطراب ممکن است طولانی تر از حد معمول بماند. وقتی این اتفاق بیافتد ،می تواند درزندگی روزانه وشبانه فرد اختلال ایجاد کند. یکی از شایع ترین زمانهایی که افراد دچار اضطراب می شوند شب است. بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده اند که کمبود خواب می تواند محرکی برای اضطراب باشد. از نظر تاریخی ، تحقیقات همچنین حاکی از آن است که اختلالات اضطرابی با کاهش کیفیت خواب همراه هستند. درمان اضطراب شبانه و پرداختن به مشکلات خواب فرد گام های مهمی در بهبود کیفیت زندگی فرد است.

علایم

برخی از علایمی از اضطراب وجوددارد .هرکسی اضطراب را به طور متفاوتی تجربه می کند .علایم می تواند در هرزمان از روز،صبح یا شب اتفاق بیافتد .علایم رایج از اضطراب شامل :احساسات عصبی بودن ،راحت نبودن یا نگرانی ؛مشکل در تمرکز کردن،مشکل دربه خواب رفتن ،مشکلاتی معده ای. علامت دیگر شخص با اضطراب نیز ممکن است تجربه کند حمله پانیک است .حمله پانیک یک اپیزود از ترس شدید وافراطی که اغلب با تظاهرات جسمی همراه می شود.علایم رایج از حمله پانیک شامل :حس قریب الوقوع از عذاب ،افزایش میزان ضربان قلب ودردقفسه سینه ، تنگی نفس و گرفتگی گلو، تعریق ، لرز و گرگرفتگی؛ سرگیجه، احساس جدا شدن یا مثل هیچ چیز واقعی نیست؛  در برخی موارد ، شما حتی ممکن است از حمله وحشت شبانه بیدار شوید. حملات هراس شبانه (شبانه) علائم و نشانه های حملات هراس منظم را دارند ، فقط در هنگام به خواب رفتن فرد اتفاق می افتد. اگرفرد یک حمله وحشت شبانه را تجربه کرده باشد ، آرام شدن و خوابیدن دوباره برای فرد دشوار است.

گفتگوی زنده دکتر جواد تقوی سوره برق روانشناس تخصصی با دکتر محسن صادقی فوق تخصص ریه از بیمارستان مسیح دانشوری تهران

در خصوص بیماری کرونا و تفاوت های کرونای دلتا با انواع پیش تر

- مبارزه واقعی چه روندی دارد؟

- چه کار کنیم تا زنده بمانیم؟!

- زمان قرنطینه چند هفته است؟

- اگر مبتلا شدیم چه کنیم؟

- اطلاعاتی که شاید هرگز نشنیده باشید

- آمارهای واقعی مرگ و ابتلا

- آیا دانشگاه ها و مدارس باز می شود؟

- وضعیت بیمارستان های ایران چه طور است؟

- آیا پیک های بیماری بیشتر و سخت تری در راه است؟

- واکسن بزنیم؟!

- در ارتباط با افرادی که مبتلا هستند چطور رفتار کنیم؟!

توجه:

لطفا این کلیپ را به طور کامل مشاهده و برای همه افرادی که به آنها دسترسی دارید ارسال نمایید.

در مبارزه برای حفظ سلامتی خود هرگز کوتاهی نکنید؛ شاید فردا فرصتی باقی نباشد!

برای مشاهده کلیک کنید

اضطراب شبانه چیست؟

اضطراب شبانه مشکلی هست که خیلی از افراد به دلایل مختلف با آن مواجهه می شوند و این حالت گاهی باعث اختلال در آرامش و خواب افراد می گردد. این در حالی است که ما باید کمی قبل از خواب به آرامش برسیم تا بتوانیم خواب راحتی داشته باشیم. افراد مضطرب، اعم از اضطراب عمومی، اختلالات اضطرابی یا اضطراب مشترک، ممکن است در طول شب دچار اضطراب شوند و همین موضوع خواب آنها را مختل کند. هیچ راه حل تضمینی برای درمان این مسئله تعریف نشده است، اما روش هایی وجود دارد که می تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. ما در این مقاله سعی کردیم دلایل اضطراب در شب، علائم اضطراب در شب و راه های مقابله با آن را مورد بررسی قرار دهیم.

دلایل اضطراب در شب

میزان اضطراب در شب با بهبود و کیفیت خواب شما ارتباط دارند. یکی از دلایلی که ممکن است در شب اضطراب داشته باشید این است که خواب بدی دارید.

تصور کنید سعی می کنید شب بخوابید، اما روز بعد یک جلسه یا رویداد مهم دارید. همین اضطراب حضور در یک جلسه ممکن است منجر به اضطراب در شما شود. حتی شما به خاطر آن خودتان را تحت فشار قرار می دهید. این موضوع باعث ترشح آدرنالین و اختلال در خواب شما می شود. این شرایط، یک وضعیت وحشتناک است که می تواند شما را تا صبح بیدار نگه دارد و صبح روز بعد با خستگی زیاد از خواب بیدار شوید.

ادامه مطلب مطالعه شود

تکنیک های ریلکسیشن – می‌دانید که هیچ چیز نمی تواند به اندازه‌ی آرامش درتمرکز ذهن نقش مؤثر داشته باشد. دنیای ما با مصائبی مواجه است که لزوما ناشی از فقر، قحطی، اعتیاد و…. نیست، بلکه در نتیجه محرکات عصبی و تنش هایی است که در افراد جامعه بوجود آمده و استرس های شخصی را زیاد کرده است. در دنیای امروز کمتر کسی پیدا می شود که  ذهنش پر از حرف و صداهای آزار دهنده و افکار مزاحم نباشد. تنش هم یک حالت ذهنی است که در برخورد با حوادث بیرونی ایجاد می شود و بر کل ساختار بدن اثر می گذارد. تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن چگونه ریلکسیشن کنیم؛ آرامش جسم و ذهن با هم در ارتباط هستند و هر چه جسم آرامتر باشد، ذهن نیز به آرامش بیشتری می رسد.اغلب کسانی که از عدم تمرکز و در برخی موارد حواس پرستی گلایه می کنند، در حقیقیت از افکار درهم و برهم و مزاحمی که ذهنشان را در گیر کرده گله مند هستند و به دنبال راهی برای رهایی از این افکار می باشند. 

رک بگوییم شما اصلا به صورت ارادی و آگاهانه نمی توانید از شر این افکار مزاحم خلاص شوید، اما با تکنیک هایی که ما در این مقاله به شما آموزش می دهیم می توانید به سکوت ذهن رسیده و به آرامشی که آرزویش را دارید برسید.ذهن آرام، از جسم آرام انرژی می گیرد و جسم نیز برای آرامش باید بتواند با محرک های محیطی سازگاری ایجاد کند و دچار تنش و اضطراب نشود. با کمی تمرین و صبر و حوصله و پاکسازی می توان به این آرامش رسید.البته قابل ذکر است که همانگونه که خانه به نظافت نیاز دارد، جسم و ذهن ما نیز به پاکسازی نیاز دارد. این تمرینات را باید به طور مستمر انجام دهید و در طول روز برای جسم و روحتان نیز وقت بگذارید.

تن‌آرامی یا ریلکسیشن ، تکنیکی است برای آرام‌سازی عضلات بدن و رهایی از هر گونه اسپاسم و گرفتگی.

«تسلیم اضطراب نمی شویم»، کتابی برای ایستادگی در برابر افکاری که با وعده های دروغ ما را به دام بیماری اضطراب سوق می دهد، منتشر شد.

 کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» نوشته «جواد تقوی سوره برق» از روانشناسان کشورمان مشتمل بر 211 صفحه از سوی انتشارات آراه منتشر و روانه بازار کتاب شد.

این کتاب رویکرد شناختی – رفتاری با محوریت تکنیکی در درمان اختلالات اضطرابی دارد و کتابی کاربردی برای همه آنهایی است که جای خالی آرامش را در لحظه های زندگی جست و جو می کنند. کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» شامل 3 فصل با عناوین اضطراب، ارزیابی و سنجش در ساختار مصاحبه و درمان اختلالات اضطرابی است.در فصل اول مسایلی همچون عوامل استرس زا، اضطراب، اجتناب های موقعیتی، شناختی، حمایتی، جسمی و جانشینی، یادگیری و شناخت برای نترسیدن و مولفه های اضطراب مطرح شده است. سنجش و ارزیابی در روند درمان، ابزارهای سنجش، راهبردهای عمده رفتار درمانی شناختی، آزمون افکار خود آیند و مولفه های ضروری جهت برنامه کنترل اضطراب از جمله مواردی است که در فصل دوم تبیین شده است. مسایلی مانند درمان اختلالات اضطرابی، آزمایش های رفتاری، اصول درمان، فنون آرامش، مواجهه تجسمی و سرکوبی فکر، اختلال هراس، درمان هراس، مدیریت موقعیت های پر استرس، برنامه ریزی برای عود بیماری در فصل سوم کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» گنجانده شده است.

«تسلیم اضطراب نمی شویم» کتابی است برای تسلیم نشدن. برای ایستادگی در برابر افکاری که با وعده های دروغ ما را به دام بیماری اضطراب سوق می دهد. این کتاب حاصل سالها تلاش و تجربه مولف در کار با مراجعین اضطرابی در مرکز مشاوره و اعصاب و روان استان گیلان و تلفیق این تجارب با کتابها و اطلاعات معتبری است که سایر فعالان حوزه اختلالات اضطرابی در آثار خویش ثبت کرده اند.در این اثر که به سه ساختار معرفی، سنجش و درمان تمرکز دارد، نویسنده تلاش کرده است که در هر مرحله به روشن ترین طریق ممکن با طرح مثال های کافی، اضطراب را ترسیم و سپس روش های سنجش و شناسایی آن در افراد را آموزش داده و در نهایت با معرفی و یاددهی تکنیک های روز به رفع و درمان اضطراب کمک کند. این اثر نه تنها برای متخصصین حوزه های درمان که برای همه افرادی که به نحوی با اضطراب مواجه هستند، مفید است.

«جواد تقوی» در مقدمه کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» آورده است: اضطراب یک احساس ناخوشایند و مبهم و اغلب به شکل دلواپسی است که با حسن تردید نسبت به یک عامل ناشناخته تعریف می شود. اضطراب یکی از احساسات عاطفی انسان است اما هنگامی که این احساس شدت می یابد، ممکن است به نتایج نامطلوبی منجر گردد. این حس ناخوشایند می تواند با علایم فیزیولوژیک، علایم عاطفی و علایم روانی بسیاری همراه باشد. در شرایط تهدیدکننده، واکنش های اضطراب عمومیت دارند. با این حال اضطراب بیش از حد ممکن است یک فرد را ناتوان کند و با عملکرد موکد تداخل نماید. امروزه استرس، اضطراب و افسردگی به یکی از مهمترین مسایل مورد مطالعه روان شناسان، روان پزشکان و متخصصان علوم رفتاری در سراسر جهان تبدیل شده است. در قسمتی از کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» می خوانیم: زمانی که مراجع احساس می کند خوب شده است، آخرین چیزی که می خواهد به آن فکر کند این است که بیماری وی دوباره برگردد ولی اگر از قبل برنامه ریزی داشته باشید، کارهای زیادی هست که می توانید برای جلوگیری از عود کردن علایم و در نتیجه ایجاد اطمینان سلامت در مراجع خویش انجام دهید. ابتدا برای وی با مثالی شرح دهید که این گونه فکر کنید که وقتی زخمی می شوید، احتمالا دوست دارید کارهایی انجام دهید که مانع از آن می شود که دوباره آسیب ببینند. اگر مثلا موقع دویدن مچ پایتان آسیب ببیند، تلاش می کنید موقع دویدن مراقب باشید پای خود را کجا می گذارید تا از این طریق دیگر مچ پایتان آسیب نبیند. جلوگیری از عود مجدد اضطراب نیز چیز متفاوتی نیست لذا در این بخش با روش نظام مند برای نظارت بر سلامتی مراجعین آشنا می شویم که آن را می توان از لزوم پایان درمان دانست. عود بیماری یعنی زمانی که نشانه های مشکل آفرین و نگران کننده بار دیگر باز می گردد یا بدتر می شود. خوشبختانه کارهای زیادی هست که می توان انجام داد تا از بازگشت بیماری یا بدتر شدن آن جلوگیری کند.
گفتنی است، کتاب «تسلیم اضطراب نمی شویم» نوشته «جواد تقوی سوره برق»، روانشناس خانواده، اختلالات اضطرابی و اعتیاد مشتمل بر 211 صفحه در شمارگان 1000 نسخه از سوی انتشارات آراه با قیمت 45000 تومان چاپ و روانه بازار کتاب شده است.

چگونه می‌توان رویای رسیدن به آرامش را تحقق بخشید؟

1. زیاد انتظار نداشته باشید

اولین قدم برای رسیدن به آرامش درک این مسئله است که در مسیر زندگی حوادث و اتفاقات غیر منتظره‌ای در کمین هستند. نمی‌توان انتظار داشت که زندگی همواره منظم و بدون تغییر در جریان باشد.

زندگی برنامه‌های خاص خود را دارد و این شما هستید که سوار بر موج زندگی باید به ساحل آرامش برسید. فقط کافیست که اتفاقات زندگی را درک کنید و بپذیرید که آنها  همه بخشی از زندگی شما هستند. با هر سختی و مشکل در زندگی خود به عنوان یک تجربه جدید در مسیر  یادگیری آرامش و رفتار درست برخورد کنید.

2. در لحظه زندگی کنید و لذت ببرید

هر روز زندگی را فرصت دوباره زیستن بدانید و از چیزهای کوچک قدردانی کنید. نسیم مطبوع صبحگاهی، آواز پرندگان، طلوع و غروب زیبای خورشید، همه اینها لذت بخش خواهند بود. اگر بدانید ممکن است، دیگر تکرار نشوند.

به گذشته نگاه نکنید و به خاطر تجربیات بد گذشته غمگین نشوید. در مورد آینده نگران نباشید، زیرا هنوز زمان بودن در آن فرا نرسیده است. در حال زندگی کنید و آن را چنان برای خود زیبا و لذت بخش کنید، که ارزش به خاطر سپردن را داشته باشد. از سفر در مسیر زندگی لذت ببرید، که این کلید اصلی رسیدن به آرامش و خوشبختی است.

کارشناسان حوزه‌ی تنفس، برای افزایش هوشیاری، آگاهی و به دست آوردن آن جریان سیالی که یوگیست‌ها در مکتب ذن (مکتبی در مذهب بودایی) به دنبال آن هستند، تمرینات تنفس را توصیه می‌کنند. برای پی بردن به شیوه‌ی صحیح تنفس، دکتر آلیسون مک‌کونل (Dr. Alison McConnell) کارشناس تنفس، مربی یوگا ربکا پاچکو (Rebbeca Pacheco) و روانشناس دکتر اِلن لنگِر (Dr. Ellen Langer) در این مقاله توصیه‌های لازم را در اختیار ما می‌گذارند. اما باید بدانیم که تنفس به آن سادگی که به نظر می‌رسد نیست، و نیاز به تمرین دارد. پس در هر مکانی که انرژی منفی راه خودش را به درون شما پیدا کرد این ۶ تمرین تنفس را برای حفظ آرامش انجام دهید.

آغاز حیات ما با فرآیند تنفس همراه است. تنفسی که تامین‌کننده‌ی اکسیژن موردنیاز بدن و دفع‌کننده‌ی دی‌اکسیدکربن است. شاید به همین سبب سعدی هر دم و بازدم را مُمدّ حیات و مفرح ذات می‌داند. تنفس صحیح از سرفصل‌ها و اصول تمرینات آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن است. تنفس کنترل‌شده باعث عملکرد بهتر ذهن و بدن می‌شود، فشار خون را پایین می‌آورد و با ایجاد آرامش، استرس را کاهش می‌دهد.

«چطور هدف زندگی‌ام را پیدا کنم؟» آیا تا به حال با این پرسش مواجه شده‌اید؟ با توجه کردن به احساساتتان و پرسیدن برخی سوالات ساده از خودتان، می‌توانید مسیری را در زندگیتان کشف کنید که از آن لذت می‌برید. حرکت کردن در این مسیر می‌تواند اولین گام برای یافتن هدف‌تان از زندگی باشد.«چطور هدف زندگی‌ام را پیدا کنم؟» تا به حال بارها و بارها با این پرسش مواجه شده‌ام و فکر می‌کنم ساده‌ترین جواب این است: در مسیر لذت بردن حرکت کنید.اما سوال بعدی بلافاصله خودنمایی می‌کند: «چطور این کار را بکنم؟» به دنبال کارهایی باشید که شما را خوشحال می‌کنند، باعث می‌شوند احساس خوشایندی از زندگی را تجربه کنید، و لذت ببرید. با کمک این کارها «مسیر لذت» خودتان را بسازید و و در آن قدم بگذارید.

در زندگی پرمشغله‌ی امروز، تلاش برای رسیدن به رویای‌مان کار دشواری است. با وجود شغل تمام‌وقت و داشتن فرزند، این کار حتی غیرممکن به نظر می‌رسد. پس شما چه می‌کنید و چگونه زندگی‌تان را پیش می‌برید؟ اگر هر روز به طور هدفمند زمانی را به پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی‌شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. پیش از اینکه به خود بیایید، پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان چقدر سریع گذشت! برای این که این بلا سرتان نیاید، شما هم ۸ کاری که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند، را انجام دهید.

هارولد هیل (Harold Hill) می‌گوید: «انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می‌کند و در پایان تنها چیزی که برایش می‌ماند دیروزهایی است که از دست رفته‌اند.»
زندگی چیزی بیش از گذران عمر است.

هدف این مقاله به چالش کشیدن و تغییر نگرش شما نسبت به زندگی است، اینکه سخت نگیرید و به اصل زندگی بازگردید.
متأسفانه، زندگی بیشتر آدم‌ها با جزئیات حاشیه‌ای و بی‌اهمیت پر شده است، در نتیجه زمانی برای کارهایی که به زندگی معنی می‌دهند، نمی‌ماند. این آدم‌ها صرفا دارند عمرشان را سپری می کنند. آیا شما هم فقط مشغول گذراندن زندگی هستید؟

بی هیچ شکی می‌توانم بگویم در ده سالی که سعی کردم عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم، مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است. مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است. به من کمک کرده تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشم، درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوم و بیش‌تر از قبل متوجه آنچه در زندگی‌ام جریان دارد باشم و سپاسگزارتر باشم. با اینکه هنوز نقص‌هایی دارم اما این عادت تا حد زیادی باعث پیشرفت من شده است.برای همین در این نوشته قصد دارم ۲۰ نکته درباره آموزش مدیتیشن را برای شما نیز عنوان کنم.

احتمالا مهم‌ترین فایده‌ی این عادت برای من، این بوده است که برای درک کردن ذهنم به من کمک کرده است. پیش از شروع مدیتیشن هیچ وقت به آنچه در ذهنم جریان داشت فکر نمی‌کردم، افکار در ذهنم جریان داشت و من مانند یک ربات بی‌اراده تنها از دستورات ذهنم اطاعت می‌کردم. هنوز هم این فرایند در جریان است اما من بیش‌تر و بیش‌تر به آنچه درون ذهنم می‌گذرد آگاه هستم. من خودم را نه کاملا، اما بهتر از گذشته درک می‌کنم، و این امر به من انعطاف‌پذیری و آزادی بیشتری داده است.

برای همین مدیتیشن را به شما هم به شدت توصیه می‌کنم. البته نمی‌گویم کار آسانی در پیش دارید اما می‌خواهم بگویم که می‌توانید با قدم‌های کوچک آغاز کنید و با تمرین، روز به روز بهتر شوید. انتظار نداشته باشید که در شروع کار عالی عمل کنید، اصلا به همین خاطر است که اسم این تلاش‌های اولیه را «تمرین» گذاشته‌اند!

نکات زیر برای این نیستند که از شما یک حرفه‌ای بسازند. این نکات قرار است به شما برای شروع و ادامه‌ی کار کمک کنند. لازم نیست که همه‌ی این‌ نکات را یک‌جا به کار ببرید. چند مورد را امتحان کنید، دوباره سری به این مقاله بزنید و مجددا یکی دوتای دیگر از راهکارهای آموزش مدیتیشن را هم امتحان کنید.

ادامه مطلب مطالعه گردد(منبع سایت چطور)

دانلود با بهترین کیفیت

مرا ببوس مرا ببوس برای آخرین بار تو را خدا نگهدار
که می روم به سوی سرنوشت بهار من گذشته گذشته ها گذشته
من ام به جستجوی سرنوشت در میان طوفان هم پیمان با قایق ران ها
گذشته از جان باید بگذشت از طوفان ها به نیمهء شبها دارم بایارم پیمانها
که برفروزم آتشها در کوهستانها آه آه
شب سیه سفر کنم ز تیره ابر گذر کنم
نگه کن ای گل من سرشته غم به دامن برای من میفکن
دختر زیبا امشب بر تو مهمانم در پیش تو میمانم
تا لب بگذاری بر لب من دختر زیبا آن برق نگاه تو اشک بی گناه تو
روشن سازد یک امشب من مراببوس مراببوس
برای آخرین بار تو را خدا نگهدار که می روم به سوی سرنوشت
بهار من گذشته گذشته ها گذشته من ام به جستجوی سرنوشت

در این گزارش ترفندهایی به شما یاد خواهیم داد که با آن ها دست کمی از یک پیشگو نخواهید داشت. برای همه مان پیش آمده که گاهی آرزو کرده ایم که کاش می توانستیم ذهن دیگران را بخوانیم و بفهمیم به چه فکر می کنند، انگار که از قدرتی جادویی برخوردار باشیم. اما اگر به شما بگوییم که می توانید تنها با دقت به زبان بدن آدم ها واقعاً ذهن شان را بخوانید چه؟گاهی ممکن است به خاطر اشتباه بودن حرکت بدنی، از کلمات – با همه ی قدرت زیادی که دارند – برداشت دیگری شود. با این حال، بیشتر زبان بدن ما به ناخودآگاه ما مربوط می شود و ما به خود می آییم و می بینیم دست به کارهایی زدیم که به قدری ناخودآگاه صورت گرفتند که تازه بعد از انجام شان به آن ها پی بردیم.

در ادامه مطلب ترفندهایی به شما یاد خواهیم داد که با آن ها دست کمی از یک پیشگو نخواهید داشت.

تشخیص دادن دروغ در بیان کسی و حالت رفتار او کار مأموران FBI است و آن‌ها اغلب حالت‌های صورت، زبان بدن و شاخص‌های کلامی را به عنوان سیگنال‌های دروغ می‌دانند.مارک بوتون، ۳۰ سال مأمور FBI بود و در کتاب «چگونه مانند FBI دروغ را تشخیص دهیم؟»، می‌گوید که او از گفته‌های خاصی برای شناسایی تیموتی مک وی به عنوان مظنون بمب‌گذاری در شهر اوکلاهاما استفاده کرده است و در این باره می‌گوید توانایی خواندن حالت‌های چهره برای تشخیص دروغ می‌تواند مفید باشد حتی اگر تحقیقات جنایی انجام نشود.وی می‌افزايد: «چندین حالت صورت و واکنش‌های مرتبط وجود دارد که می‌تواند نشان دهد کسی به شما دروغ می‌گوید. برخی از آن‌ها به دلیل عصبی بودن، برخی به دلیل واکنش‌های شیمیایی و برخی دیگر به دلیل واکنش‌های جسمی صورت می‌گیرند.»
بوتون می‌گوید برای شروع مهم است که بدانید فرد مورد نظر، به طور معمول چگونه عمل کند؛ بنابراین در ادامه نکاتی را بخوانید که به شما کمک می‌کنند تا بفهمید که آیا کسی دروغ می‌گوید یا خیر؟!