آگاه مایند

اثرات منفی عصبانیت بر مغز و بدن چیست؟

۴ تاثیر افسردگی بر ساختار مغز

۱. انقباض مغزی

آخرین مطالعات نشون داده است که افراد مبتلا به افسردگی یک ناحیه خاص از مغزشون دارای اندازه کوچک تری می باشد. مطالعات جدید اذعان داره به دنبال مشکلات روحی بخش های هیپوکامپ، تالاموس، آمیگدالا و کورتکس جلویی دچار انقباض و یا کاهش اندازه می شن.

مقدار مناطق منقبض شده به شدت و میزان بیماری بستگی داره.

بعنوان مثال تغییرات قابل توجهی در ناحیه هیپوکامپ می تونه در عرض ۸ ماه تا یکسال دوره افسردگی رخ بده.

گفته می شود، زمانیکه یک بخش از مغز دچار انقباض می شه، سایر بخش های مرتبط هم ممکنه دچار تغییر در عملکرد بشن.

بعنوان مثال دو بخش جلویی کورتکس و آمیگدالا با یکدیگر کار می کنن و وظیفه اونها کنترل پاسخ های احساسی و تشخیص نشونه های شناخت در دیگر افراد می باشد. این بطور بالقوه می تواند موجب کاهش همدلی در افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان شود.

۲. التهاب مغزی

ارتباطات جدیدی بین التهاب و افسردگی وجود داره، اما هنوز معلوم نیست که آیا افسردگی موجب التهاب می شه و یا برعکس!

اما التهاب مغزی در طول مدت افسردگی با مقدار زمانیکه که فرد دچار این بیماری است مرتبط است. تحقیقات اخیر نشون داده مردم افسرده ای که بیش از ۱۰ سال مبتلا هستن، نسبت به سایر افراد که مدت زمان کمتری از افسردگی رنج می برن، حدود ۳۰ درصد بیشتر دچار التهاب می شون. نتیجه می گیریم التهاب مغزی در اختلالات روحی مزمن بیشتر بوده و ارتباط نزدیکتری دارند.

التهاب مغزی می تونه منجر به مرگ سلول های مغزی شده که این اتفاق عوارض زیرا بهمراه خواهد داشت:

• انقباض
• کاهش عملکرد عصبی
• کاهنده توانایی مغز به مانند یک فرد سالخورده

افسردگی و التهاب منجر به عدم کارایی بخش های زیر می گردد:

• حافظه
• یادگیری
• خلق و خو
• توسعه مغزی

۳. محدودیت اکسیژن

افسردگی به طور کامل با کاهش اکسیژن در بدن مرتبط است. این تغییرات ممکن است ناشی از تغییرات تنفس ناشی از افسردگی باشد. عدم وجود اکسیژن کافی در سلول های ایمنی افراد مبتلا به اختلالات روانی و دو قطبی مشهود است و مغز این افراد برای پاسخگویی به علائم محیطی با کاهش اکسیژن مواجه است.

به طور کلی، اگر مغز دچار کاهش اکسیژن شود، موارد زیر رخ خواهد داد:

• آسیب دیدگی سلول های مغزی
• مرگ سلول های مغزی
• التهاب

همونطور که تا به اینجای مطلب متوجه شدیم، التهاب و مرگ سلولی هر دو از عواملی هستن که در پیشرفت، یادگیری، حافظه و خلق و خوی افراد تاثیرگذارند و حتی قرار گرفتن در معرض کمبود اکسیژن برای مدت کوتاه منجر به بروز گیجی می شه، درست مثل زمانیکه در ارتفاعات قرار دارید.

اما برخی از درمان های اتاق اکسیژن با افزایش گردش خون در بدن، تا حد زیادی تونسته علائم ناشی از بیماری افسردگی را تخفیف بده.

۴. تغییرات ساختاری و ارتباطی در ادامه تاثیر افسردگی بر ساختار مغز

اثرات افسردگی در مغز همچنین می تواند منجر به تغییرات ساختاری و ارتباطی شود.

که این تغییرات شامل….

کاهش عملکرد هیپوکامپ که منجر به اختلال حافظه می شود.

کاهش عملکرد کورتکس که می تواند منجر به جلوگیری از انجام کارها (عملکرد اجرایی) و توجه شود.

کاهش عملکرد آمیگدالا، که مشخصا به تنظیمات خلق و خو و احساسات در ارتباط است و سبب تاثیرگذاری بر خلق و خوی افراد می شود.

به طور معمول برای توسعه این تغییرات حداقل ۸ ماه زمان لازم است.

و اگر اختلال روحی بیش از ۸ ماه ادامه پیدا کنه این امکان وجود داره که در عملکرد اجرایی، توجه؛ خلق و خو و تنظیمات عاطفی فرد اختلالاتی پدیدار شود.

تاثیر افسردگی بر ساختار مغز و پیشگیری از خودکشی

اگر شما احتمال می دهید که فردی در شرف آسیب رسوندن به خود و یا اطرافیان است سریعا با…

• اورژانس تماس گرفته و موقعیت فرد رو گزارش دهید.
• هر گونه ابزار تیز مانند چاقو و قیچی را از نزدیک وی بردارید.
• به حرف های او گوش دهید، اما قضاوت نکنید، بحث کنید، اما تهدید و یا فریاد نکشید.

چگونه می توان از این تاثیر افسردگی بر ساختار مغز جلوگیری کرد؟

در این زمینه راه حل های متعددی وجود داره که کمک به تسکین علائم افسردگی می کنه، از جمله؛

تقاضا برای کمک

اگر دچار یکی از انواع اختلالات روحی شده اید، بسیار مهم است که از دیگران و متخصصین درخواست کمک کنین. متاسفانه بیماری های روحی در اجتماع بد تلقی شده و اکثریت نگاه متفاوتی به اونها دارند، همونطور که در بالا اثبات شد بیماری افسردگی هم یک نوع بیماری فیزیکی است که نیازمند درمان است.

مصرف داروهای ضد افسردگی

ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و روان درمانی می تونه به کاهش علائم بیماری و تغییر خلق و خوی فرد کمک کنه. در واقع داروها تغییرات جسمی این بیماری را مدیریت کرده و از اثرات فیزیکی و روحی آن می کاهند.

کاهش استرس

اگر امروز حال خوشی دارید و مبتلا به این بیماری نیستید زمان خوبی است تا از وقوع آن پیشگیری نمایید. چرا که بهترین راه برای فرار از این بیماری جلوگیری از تغییرات مغزی است که کمک به جلوگیری از شروع یک افسردگی می کند.

شواهد قابل توجهی مبنی بر استرس روانشناختی در ارتباط با شروع افسردگی در بسیاری از انواع افسردگی وجود دارد. فراموش نکنید که شما تنها انسان مضطرب نیستید، پس با برخی تغییرات کوچک در زندگیتون از جمله انجام تمرینات ورزشی و تغذیه سالم، تا حد زیادی می توانید استرس رو از خودتون دور کنید.

از علائم و آثار تخریبی عصبانیت در مغز و بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش چشمگیر تعداد تنفس
• انقباض ناخودآگاه عضلات به‌خصوص در صورت و گردن
• عرق کردن، احساس گرما یا سرما
• لرزش دست‌ها
• رنگ‌پریدگی یا قرمز شدن صورت و نمایان شدن رگ‌ها به‌دلیل افزایش فشار خون
• افزایش ترشح آدرنالین در بدن

خشم مزمن (طولانی‌مدت) با مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سردرد، اختلالات پوستی و مشکلات گوارشی مرتبط است. علاوه بر این، خشم کنترل‌نشده می‌تواند با مشکلاتی مانند انجام جنایت، آزار عاطفی و فیزیکی و سایر رفتارهای خشونت‌آمیز همراه باشد.

اثر عصبانیت بر مغز چیست؟

حرص و عصبانیت یک احساس اولیه انسانی است که همه ما هر از چند گاهی به‌دلیل احساس خطر تجربه می‌کنیم. در واقع مغز ما با یک دستگاه اسکن تنظیم شده است که هر چیز تهدیدکننده را تشخیص داده و سپس به بدن ما سیگنال می‌دهد که چگونه واکنش نشان دهیم. به‎همین‌دلیل است که نحوه واکنش ما در هنگام عصبانیت می‎تواند در نتیجه آن موقعیت خاص متفاوت باشد. ابراز خشم می‌تواند از طریق رفتارهای فعال یا منفعلانه باشد. رفتارهای فعال معمولا به شکل کلامی یا فیزیکی حالت تهاجمی دارند و علت کتک زدن خود هنگام عصبانیت همین مساله است. هنگامی‌که خشم یک احساس منفعل است، به‌صورت عبوس بودن، رفتار پرخاشگرانه منفعلانه (خصومت) و تنش بروز می‌کند. مطالعات متعددی در مورد اینکه خشم چگونه از نظر فیزیولوژیکی بر ما تأثیر می‌گذارد انجام شده است. اغلب محققان معتقد هستند که قبل از اینکه خشم بر بخشی از بدن ما تأثیر بگذارد، اول باید روی مغز اثر بگذارد. زیرا مغز سیستم هشدار داخلی ماست.

در اولین تاثیر عصبانیت بر مغز، ترشح هورمون‌های استرس، آدرنالین و نورآدرنالین که باعث افزایش آگاهی و پاسخگویی ما می‌شوند، زیاد می‌شود. در این شرایط، گلوکز از طریق جریان خون و ماهیچه‌های ما فوران می‌کند و به ما توانایی واکنش سریع‌تر می‌دهد. وقتی مغز تهدید یا آسیبی را احساس می‌کند، میلیون‌ها فیبر عصبی مواد شیمیایی مانند کاتکول‌آمین را در سراسر بدن آزاد می‌کنند تا ضربان قلب و فشار خون را کنترل کنند. انتشار این مواد شیمیایی به پانکراس در حفظ تعادل قند موثر است. اصولا فعال شدن قشر جلوی مغز می‌تواند منجر به بروز رفتارهای خشونت‌آمیز شود. یافته‌ها نشان می‌دهند که رفتار خصمانه و پرخاشگرانه با پاسخ بیش‌فعال بخش آمیگدال و کاهش فعالیت قشر عقبی مغز در ارتباط است.

آمیگدال مسئول افکار و قضاوت‌های مغز است و قادر است هرگونه واکنش و عقلانیت را ارزیابی کند. به عبارت دیگر، آمیگدال باعث می‌شود که مغز قبل از اینکه به هرگونه تهدید یا ترس واکنش نشان دهد، عواقب آن را در نظر بگیرد. مغزی که نتواند چنین راهکاری را در پیش بگیرد، در اثر عصبانیت‌های مزمن با سطوح بالای هورمون‌های استرس به‌خصوص کورتیزول مواجه می‌شود و حاصل آن چیزی جز التهاب مزمن بدن، سردرد، بیخوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، خطر بروز سرطان، دیابت، مشکلات کلیوی، مشکلات قلبی (فشار خون بالا)، سکته، بیماری‌های عصبی، مشکلات پوستی مانند اگزما و حتی ریزش مو نیست. متخصصان پزشکی مدت‌هاست که متوجه شده‌اند، سروتونین مهم‌ترین ماده شیمیایی مغز در تنظیم خشم و پرخاشگری است. زیرا افرادی‌که رفتار پرخاشگرانه را تجربه می‌کنند، سطوح پایین‌تری از سروتونین را در بدن خود دارند.

اثرات عصبانیت بر مغز در دوران بارداری

به طور کلی، خشم طولانی‌مدت و خشم سرکوب‌شده هر دو برای مغز و بدن ناسالم هستند. به‌خصوص اینکه اثر عصبانیت بر مغز برای کودکان و بزرگسالان ثابت شده است. بسیاری از محققان معتقد هستند که تحمل استرس و خشم بیش‎ازحد مادر به‌خصوص در سه ماهه اول بارداری، احتمال ابتلا نوزاد به اختلالاتی مانند بیش‌فعالی، اوتیسم، پرخاشگری و اضطراب مزمن را افزایش می‌دهد. درحالی‌که می‌توان به‎راحتی اثر عصبانیت بر مغز را با کمک مشورت با دکتر استرس و اضطراب یا روانشناس رفع کرد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر متوجه شده‌اید که عصبانیت به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی شما تبدیل شده است، توصیه می‌کنیم که برای درمان اثر عصبانیت بر مغز و بدن در اولین فرصت با دکتر مغز و اعصاب یا روانپزشک مشورت کنید. مصرف داروهای آرام‌بخش می‌تواند کمک زیادی به شما کند. درصورتی‌که شرایط مراجعه حضوری را ندارید، پیشنهاد می‌کنیم از خدمات عالی دکتر مغز و اعصاب آنلاین پذیرش۲۴ استفاده کنید. مشکلات خود را مطرح کرده و از مشاوره روانپزشک آنلاین برای درمان استفاده کنید.

پریدن ناگهانی رگ های سر

سوال بیمار:

ببخشید امشب پدر من بر سر ی ماجرایی، اعصابشان خیلی خورد شد.

بعد یهو دچار سردرد شدید شدن و بعد از آن هم یک رگ در سرشان، در انتهای پیشانی سمت چپ شروع به تیک زدن کرد.

ایشان ۴۲ سالش هست و هیچ بیماری زمینه ای ندارد.

ممنون میشم راهنمایی کنید.

پاسخ دکتر رضیه دهقان متخصص جراحی عمومی:

سلام فشار خونشون رو چک کنید ، در ضمن عصبانیت میتونه فشار داخل سر رو بالا بره و میتونه خطرناک باشه

پاسخ به سوالات متداول در مورد تاثیر عصبانیت بر روی مغز

در این بخش می‌توانید به پاسخ تعدادی از ابهامات ذهنی خود در زمینه اثر عصبانیت بر مغز دست پیدا کنید.

تاثیر عصبانیت روی مغز و رفتار ما چیست؟

همیشه هم تجربه خشم و عصبانیت چیز بدی نیست. در واقع خشم یکی از ابتدایی‌ترین مکانیسم‌های دفاعی بدن است و به ما کمک می‌کند تا در موقعیت‌های خطرناک از وجود خود محافظت کنیم. درصورتی‌که شدت این احساس طبیعی کنترل نشود، می‌تواند ساختار مغز را تغییر دهد.

عوارض حرص خوردن زیاد چیست؟

با توجه به نکات ذکرشده، اثر حرص بر مغز انسان چیزی جز مشکلات مزمن عصبی مانند اضطراب و مشکلات جسمی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی و خطر بروز سکته مغزی و قلبی نیست.

اثرات عصبانیت بر مغز جنین چیست؟

جنین موجود بسیار حساسی است و هرگونه حالات روانی و عاطفی مادر را درک می‌کند. مطمانا اگر مادر در دوران بارداری خشم و استرس زیادی را تحمل کند این مساله در آینده به‌صورت رفتارهای پرخاشگرانه و مضطربانه کودک خود را نشان خواهد داد.