این نوع اعتیاد بسیار بحث‌برانگیز است، زیرا تحقیقات کافی قابل توجهی برای حمایت از آن به عنوان یک بیماری مستقل قابل تشخیص وجود ندارد. البته منطقی است که تحقیقات به دلیل برچسب‌های اجتماعی و شرم شخصی محدود باشند. اگر می‌خواهید درباره اعتیاد به خودارضایی و راه‌های ترک آن اطلاعات بیشتری کسب کنید تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

اعتیاد به خود ارضایی چیست؟

خودارضایی به خودی خود یک فعالیت مضر نیست و شاید برای کسانی که رابطه جنسی ندارند می تواند جایگزین موقتی خوبی باشد. با این حال، برای برخی از افراد، تمایل به خودارضایی کردن و تعداد دفعات انجام آن ‌می‌تواند افراطی یا اجباری باشد، تا جایی که فرد احساس می کند خود ارضایی خارج از کنترل او شده است. در چنین شرایطی فرد به خود ارضایی وابسته یا معتاد شده است. اعتیاد به خودارضایی در دسته بندی بزرگتر اعتیاد جنسی قرار ‌می‌گیرد. این دسته شامل انواع رفتارهای اعتیادآور یا اجباری مانند اعتیاد به رابطه جنسی، اعتیاد به خود ارضایی یا اعتیاد به پورن است. اگر بخواهیم اعتیاد به خود ارضایی را به خوبی توضیح دهیم و یک مثال ساده بزنیم، شرایط به این شکل است که خود ارضایی اگر مانع انجام کارهای روزمره شود و به طور کلی سبب ایجاد تداخل در شغل یا مسئولیت های شما شود یعنی شما به آن معتاد شده اید و باید فکری به حال خود کنید. در این زمینه نیاز است که تغییری در سبک زندگی شما ایجاد شود در غیر این صورت نمی توانید مسیر زندگی را به خوبی طی کنید.

خودارضایی اگر اندک باشد مشکلی ایجاد نمی کند و به طور کلی عوارض جانبی زیادی ندارد و شاید حتی مفید باشد اما تمرکز ما در این مقاله بر روی اعتیاد به خودارضایی است. یعنی شما به شکل اعتیاد گونه به این روش برای سرکوب کردن مشکلات خود، پناه می برید. اعتیاد به خودارضایی بسیار بحث انگیز است و به طور کلی تحقیقات زیادی در این راستا صورت گرفته است.

اعتیاد به خود ارضایی یعنی شما درست وسط یک مهمانی مهم، زمانی که از صحبت یک شخص به هر دلیلی خوشتان نیامد و یا ناراحت شدید به مکانی پناه ببرید و خود ارضایی نمایید! این اعتیاد در محل کار، منزل و در هر مکان دیگری ممکن است صورت بگیرد یعنی شما راه حل هر مشکلی را خود ارضایی می دانید و نوعی پناه برای خود در نظر گرفته اید. چنین موضوعی اگر به درستی ارزیابی نشود مساله ساز می شود و قطعاً به روحیات شما آسیب زیادی وارد می کند. استرس، اضطراب، تنش های محیطی و بسیاری از مشکلات دیگر سبب اعتیاد به خودارضایی می شود و بهتر است پیش از اینکه دیر شود جلوی آن گرفته شود. برای درمان اعتیاد به خود ارضایی می بایست علت آن را متوجه شد. در این راستا می توانید از یک سری تکنیک های مخصوص کمک بگیرید.

علائم اعتیاد به خود ارضایی

در حالی که انجام منظم خودارضایی لزوماً به این معنی نیست که شما مشکل یا اختلالی دارید، ولی اگر برخی از نشانه های زیر را دارید به این معنی است که خود ارضایی در شما به شکل اعتیاد در آمده است.

• خودارضایی، وقت زیادی از شما ‌می‌گیرد.
• زندگی شخصی یا کاری شما به دلیل خودارضایی آسیب دیده است.
• خود ارضایی را به انجام کارهایی دیگر ترجیح می دهید. مثلاً بارها شده که به جای ماندن در مهمانی به خانه بروید و خود ارضایی کنید یا اینکه با همسر خود باشید ترجیح بدهید که خود ارضایی کنید.
• بارها در مکان هایی عمومی (مثل دستشویی محل کار) یا مکان های غیر معمول دیگر دست به خودارضایی زده اید.
• زمانی که تمایلی به خودارضایی ندارید یا زمانی که برانگیختگی جنسی ندارید هم خود ارضا می کنید.
• برای مقابله با احساسات منفی خود مثل اضطراب، استرس، غم و خشم؛ خودارضایی ‌می‌کنید.
• اغلب به خود ارضایی فکر ‌می‌کنید.

انجام خود ارضایی بصورت نرمال صرفا به معنای اعتیاد به آن نیست اما اگر علائم زیر را در خود مشاهده کردید به معنای این است که زمان کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس ، برای ترک این عمل فرا رسیده است:

• زمان بسیار زیادی از روز شما را در بر میگیرد.
• زندگی شخصی یا کاری شما را تحت شعاع قرار داده است.
• خود ارضایی را به انجام رابطه جنسی ترجیح می دهید.
• ترجیح می دهید تنها باشید و از جمع های دوستانه فاصله بگیرید تا بتوانید خود ارضایی کنید.
• در مکان های عمومی و جاهایی که قبلا دوست نداشته اید ، اکنون در حال انجام خود ارضایی هستید.
• هنگاهی که حس انجام کاری را ندارید ، همچنان خود ارضایی را انجام می دهید.
• برای رهایی از احساسات منفی خود ارضایی می کنید.
• هنگام انجام خود ارضایی و یا پس از انجام آن احساس گناه می کنید.
• در بسیاری از مواقع به خود ارضایی فکر می کنید.

دقت داشته باشید که علائم گفته شده ممکن است گاهی اوقات در شما دیده شود اما اعتیاد نداشته باشید، بنابراین تشخیص قطعی و صد در صدی این موضوع را باید به عهده روانشناس و درمانگر (تراپیست) خود بگذارید.

اعتیاد به خود ارضایی تاثیرات بسیاری بر زندگی شخصی که به آن معتاد شده است، می گذارد. این تاثیرات هم میتواند روانی و هم فیزیکی باشد که البته اکثر تاثیرات آن بر سلامت روان است.

• رضایت فرد از رابطه جنسی کم شده و ترجیح می دهد خود ارضایی کند.
• اعتماد به نفس فرد کاهش یافته و خجالت می کشد تا در رابطه جنسی دو طرفه شرکت کند.
• اعتیاد آنها به خود ارضایی ، سد راهشان برای پیشرفت در زندگی شخصی و کاری شان می شود.
• احساس گناه را بعد و هنگام انجام عمل خود ارضایی تجربه می کنند.
• ایجاد مشکل در رابطه جنسی با همسر خود.

چرا به خود ارضایی اعتیاد پیدا می کنیم

دلایل بسیاری برای اعتیاد به این عمل وجود دارد که به طور قطع نمی توان انتخاب کرد دلیل اصلی اعتیاد به آن چیست. در اکثر موارد ، ترکیب چندین علت با هم باعث اعتیاد می شود اما برای شفاف سازی چند دلیل عمده ای که بسیاری از مردم بخاطر آنها به خود ارضایی اعتیاد پیدا کرده اند را عنوان می کنیم.

• اضطراب و افسردگی پنهان که با انجام خود ارضایی ، از رو به رو شدن با آن فرار می کنیم تا احساس راحتی و آرامشِ بعد از خود ارضایی را ، جایگزین حس های افسردگی کنیم.
• گرایش به اعتیاد به دلیل عصب شناسی خاص بدن شماست. در تحقیقات نشان داده شده است که افرادی که به عمل خود ارضایی اعتیاد پیدا کرده اند ارتباطات بیشتری بین نورون های مغز آنها شکل گرفته است که بسیار مشابه تاثیرات اعتیاد به مواد مخدر است.
• درد ها و آسیب های روانیی که فرد بخاطر شرایط خاص زندگی اش، فرد تجربه می کند و با انجام خود ارضایی ، این احساسات را پنهان می کند.

علت اعتیاد به خود ارضایی

علت اعتیاد به خود ارضایی در افراد با هم فرق دارد. یک سری موارد مهم وجود دارد که بخشی از شرایط اعتیاد را شامل می شود اما حقیقت امر این است که می بایست مهمترین علت اعتیاد به خود ارضایی را مشخص کرد.

افسردگی یا اضطراب:

یکی از مهمترین دلایل اعتیاد به خودارضایی، افسردگی یا اضطراب است. در واقع شخص برای بالا بردن روحیه خود سعی می کند به این روش روی بیاورد و در نهایت استرس وی کاهش یافته و مدیریت می شود و سبب آرامش بیشتر او خواهد شد.

عدم تعادل مواد شیمیایی طبیعی در مغز:

یکی از موضوعاتی که سبب عدم تعادل مواد شیمیایی طبیعی در مغز می شود این است شخص از یک سری داروهای خاص استفاده می کند که در نهایت سبب بروز این مشکل خواهد شد.

درد عاطفی:

شخص درگیر یک سری دردهای عاطفی از گذشته است که روی ذهن او بسیار تاثیر می گذارد و به طور کلی با تمرکز روی خودارضایی سعی می کند مشکلات خود را برطرف سازد.

تفاوت های فرهنگی برای بیان تمایلات جنسی:

بسیاری از زن و شوهرها برای اینکه از صحبت کردن در خصوص تمایلات جنسی با هم خجالت می کشند به خودارضایی رو می آورند و این موضوع در نهایت تبدیل به اعتیاد می شود.

تنهایی:

به هر حال بسیاری از دختران و پسران در سنین ازدواج هستند اما به هر دلیلی نمی توانند ازدواج کنند و این موضوع سبب می شود فکری به حال مشکلات جنسی خود نمایند در چنین شرایطی به حدی به خودارضایی عادت می کنند که برایشان نوعی اعتیاد محسوب می شود و روی ذهن آنها تاثیر می گذارد. تنهایی یکی از مهمترین دلایل اعتیاد به خودارضایی در مردان و زنان است و متاسفانه با توجه به افزایش سن ازدواج این رویکرد بیشتر و بیشتر می شود و شاید به سمتی کشیده شود که دیگر شخص نتواند به مسیر درست زندگی باز گردد.

عوارض اعتیاد به خود ارضایی

فکر می کنید اعتیاد به خود ارضایی چقدر می تواند مشکل ساز باشد؟ اصلا از عوارض خود ارضایی اطلاعات کاملی دارید؟

عوارض جسمی:

یکی از مهمترین عوارض اعتیاد به خود ارضایی عوارض جسمی است. خود ارضایی وقتی بیش از اندازه باشد شخص احساس گناه می کند و به نوعی پوست تحریک می شود. در واقع احتمال بروز عفونت یا التهاب در زنان بسیار زیاد خواهد بود. از سوی دیگر محکم گرفتن آلت تناسلی سبب می شود که تورم بیشتر شود و در نهایت خطرساز خواهد بود. از سوی دیگر احتمال پارگی پوست و تحریک پوست نیز بسیار زیاد است و در نهایت شخص به خود احساس منفی خواهد داشت.

عوارض روانی:

از نظر روان شناختی، کسانی که اعتیاد به خود ارضایی دارند به نوعی درگیر یک جنگ روانی و درونی هستند. این افراد در خصوص عقاید مذهبی، اعتقاد دینی و عرف جامعه درگیر دوگانگی هستند و به نوعی نمی دانند که کدام خوب و کدام بد است چنین شرایطی سبب می شود که به خودارضایی روی بیاورند و در نهایت مشکلات زیادی ایجاد می شود.

ترس و دلهره:

بررسی ها نشان داده است که اعتیاد به خود ارضایی به نوبه خود سبب بروز ترس و دلهره می شود و این ترس و دلهره برای همیشه در قلب افراد باقی می ماند. آنها آنقدر با مسائل زندگی خود رفتار عجیبی می کنند که در نهایت ذهنشان را درگیر می کند.

افسردگی:

 اگر اعتیاد به خود ارضایی بیشتر و بیشتر شود شخص افسرده می شود و این موضوع سبب خواهد شد تا از جامعه فاصله بگیرد و به نوعی علاقه ای به ارتباطات جامعه نداشته باشد. افسردگی در شخص دسته بندی خاص خود خود را دنبال می کند و سبب بروز یک سری مشکلات می شود.

نکته مهمی که باید در مورد آن بدانید این است که هنوز دلیل منطقی مبنی بر اینکه خود ارضایی سبب نابینایی و ناباروری میشود دیده نشه و در این زمینه شایعات بسیار زیاد است و بهتر است که به آن ترتیب اثر ندهید.

درمان اعتیاد به خود ارضایی

برای درمان اعتیاد به استمنا و ترک خود ارضایی می بایست یک سری تکنیک های خاص را یاد بگیرید و سعی کنید همان موارد را به خوبی دنبال کنید. مثلاً اینکه در ابتدا باید بدانید علت اعتیاد به جق چیست و بر چه اساسی صورت می گیرد. سپس نیاز است که عوارض اعتیاد به جق را بشناسید و آنها را جدی بگیرید در نهایت هم باید روش های زیر را دنبال کنید.

تغییر سبک زندگی:

سعی کنید ورزش کنید. هر ورزشی که دوست دارید. برقصید، بازی کنید و کاری کنید که جسم شما خسته شود. این موضوع سبب می شود تا ذهن شما برای خودارضایی آماده نباشد و به نوعی رویکرد زندگی شما تغییر کند.

اگر به دنبال نتایج مثبت هستید، تغییر سبک زندگی یک امر ضروری است. به یاد داشته باشید که حتی بهترین درمانگر دنیا نمی‌تواند باعث تغییر شخص شود. این نوع تغییر یک موضوع درونی است. علاوه بر این زمان صرف شده با یک درمانگر در مقایسه با زمانی که فرد در زندگی روزمره می‌گذراند، بسیار محدود است.

بعضی از تغییرات مناسب سبک زندگی به‌عنوان شروع درمان عبارت‌اند از:

• صادق بودن با خود و درمانگر در مورد موضوع‌های موجود
• صرف کردن وقت خود برای انجام مراحل درمانی
• مشغول ماندن
• مراقبت از بدن خود
• آماده‌کردن استراتژی برای تغییر
• یافتن یک گروه حمایتی
• محدودکردن زمان تنها ماندن
• پوشیدن لباس اضافی در شب
• دور شدن از محتواهای جنسی و سایر مطالبی که تمایل به خودارضایی را افزایش می‌دهد.
• صبور بودن

هرچه استراتژی‌های بیشتری به‌طور مداوم و از قصد اجرا شود، احتمال بهبود موفقیت‌آمیز بیشتر خواهد بود.

با خود صادق باشید:

صادق بودن یکی از موارد مهم برای خودارضایی در دختران و پسران محسوب می شود. سعی کنید بدن خود را بشناسید و سعی کنید صداقت را به خوبی یاد بگیرید. صداقت بخشی از وجود افراد را شامل می شود و سبب می شود تا بتوانند مسیر درستی را طی کنند. پس به پزشک مراجعه کنید تا بدانید که وضعیت جنسی شما به چه صورت است.

زمان تنها ماندن خود را محدود کنید:

هرچه کمتر تنها باشید وضعیت اعتیاد به خودارضایی در شما کاهش می یابد و سبب می شود تا بتوانید برای خود هدف بهتری داشته باشید.

پوشیدن لباس اضافی در شب:

سعی کنید بدون لباس یا با لباس های خاص که سبب تحریک شما می شود نخوابید این موضوع از نظر روانی نیز ثابت شده است.

یافتن یک گروه حمایتی:

یک سری گروه های حمایتی وجود دارند که در مسیر اعتیاد به خودارضایی به شما کمک زیادی می کنند و این موضوع به طور کلی سبب می شود تا بتوانید همه چیز را به شکل ایده آل کنترل کنید.

از محتوای جنسی دوری کنید:

دوری از محتوای جنسی مثل پورنوگرافی یکی از موارد مهم محسوب می شود و باید بتوانید در این زمینه کمی خوددار باشید. سعی کنید خود را از محتوای جنسی دور نگه دارید این موضوع سبب می شود تا ذهنی خلاق تر داشته باشید و به طور کلی برای آینده بهترین ها را رقم بزنید.

ترک خود ارضایی

خود ارضایی در کشور ما جزو موارد ممنوعه و تابو محسوب می شود و همه ما شایعه ها و حرف های بسیاری در مورد این موضوع شنیده ایم. در حقیقت خود ارضایی تا زمانی که تبدیل به عادت و اعتیاد نشود هیچ مشکلی برای سلامتی بوجود نمی آورد . تاثیرات مثبت خود ارضایی هم بر روی سلامت روانِ شما هم سلامت جسمی شما ، قابل مشاهده است ؛ اما زمانی که خود ارضایی تبدیل به اعتیاد شود باید تحت درمان قرار گرفته و متوقف شود. زمانی میتوان گفت شخصی به خود ارضایی اعتیاد دارد که بدون اختیار مجبور به انجام خود ارضایی در دفعات متعدد باشد و نتواند از کارش دست بکشد بطوریکه برنامه های روزانه وی تحت شعاع قرار بگیرد. در این هنگام احساس نیاز به درمان آن حس می شود تا فرد به روال عادی زندگی خود بازگردد. اعتیاد به خود ارضایی جزو گروه اعتیاد های جنسی قرار میگیرد که شامل انواع مختلفی از اعتیاد مانند اعتیاد به پورنوگرافی ، اعتیاد به رابطه جنسی و اعتیاد به خود ارضایی است. اگر به دنبال ترک خود ارضایی هستید توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

درمان های خانگی برای ترک خود ارضایی

• از پورنوگرافی دوری کنید. دیدن فیلم های پورن ، تاثیر بسیار زیادی بر انجام عمل خود ارضایی دارد. با دوری از فیلم های پورن ، احساس نیاز به انجام خود ارضایی را در خود کاهش دهید.
• سعی کنید مدت زمان تنهایی خود را کم کنید. با کم کردن زمان تنهایی خود و سپری کردن آن همراه با دیگران ،ذهنتان را از پورنوگرافی و انجام خود ارضایی دور کنید.
• هنگام خواب شب لباس های بیشتری بپوشید. ممکن است زمانی که لباس های کمتری هنگام خواب میپوشید با دست زدن به خودتان ، حسِ انجام خود ارضایی در شما تقویت شود پس با پوشیدن لباس های بیشتر تعداد این تماس ها را کم کنید.

درمان های تخصصی

• مراجعه به روانشناس خوب و کار کشته ، کمک بسیار عظیمی به حل مشکل اعتیاد می کند. روانشناس شما ، در اولین قدم کمک به پذیرش این موضوع توسط شما می کند و سپس با دادن راهکار های لازم و به آهستگی اعتیاد شما را بر طرف می کند.
• دارو درمانی نیز جزو درمان های تخصصی می باشد که در صورت تشخیص روانشناسِ شما و ارجاع دادن به روانپزشک ، کمک به ترک خود ارضایی می کند. اگر روانشناس شما ، تشخیص داد که نیاز به مصرف دارو نیز دارید ، مطمئن باشید که تنها برای کمک به شما است ؛ پس از مصرف آن خود داری نکنید و توصیه روانشناس جهت مصرف دارو را جدی بگیرید.

مشکل اعتیاد به خود ارضایی ، کاملا قابل حل است و تنها نیاز به اراده ، پشتکار و تلاش شما و البته مراجعه به روانشناس خوب و با تجربه دارد. پس به هیچ عنوان نگران حل نشدن آن نباشید و با کمک متخصص روانشناس، قدم های لازم را به ترتیب بردارید تا سر انجام مشکل شما بطور کامل حل شود.

واقعیت خودارضایی چیست؟

اولین نکته‌ای که باید به آن آگاه باشیم آن است که خودارضایی عملی شایع است و تنها به انسان محدود نمی‌شود و سایر پستانداران نیز به آن مبادرت می‌ورزند. حتی نوزادان نیز هنگامی که به کشف بدن خود می‌پردازند و یا زمانی که می‌خواهند احساس آرامش به‌دست آورند، خودارضایی می‌کنند. آنها درک می‌کنند که تماس با بدن، احساس خوبی به آنها می‌دهد. بر اساس تحقیقی که بر روی ۵۸۶۵ فرد بین ۱۴ تا ۹۴ سال صورت گرفت و همچنین با در نظر گرفتن سن آنها، ۶۷ تا ۹۴ درصد مردان حداقل یکبار خودارضایی کرده بودند و ۴۳ تا ۶۷ درصد نیز حداقل یکبار در ماه گذشته خود‌ارضایی کرده بودند. هرچه سن افراد پایینتر می‌آید، درصد خود‌ارضایی افزایش پیدا می‌کند. در میان زنان، بین ۴۳ تا ۸۵ درصد حداقل یکبار در طول زندگی خودارضایی کرده بودند و بین ۲۱ تا ۴۳ درصد نیز یکبار در ماه گذشته خود‌ارضایی کرده بودند.

برخلاف افسانه‌هایی که درباره مضرات خودارضایی در بین عموم شایع است، تاکنون هیچ تحقیق علمی وجود ندارد که اثبات کرده باشد خودارضایی مضر است.

نکته مهم دیگر آن است که تمام فعالیت‌های فیزیکی انسان از جمله غذا خوردن، نوشیدن، خوابیدن و … به‌طور طبیعی دارای محدویت است. به‌همانگونه که نفس غذا خوردن ضرری برای بدن ندارد، بلکه بیش از حد خوردن برای انسان مضر است؛ تاکنون هیچ مطالعه علمی، نفس خود‌ارضایی را مضر ندانسته بلکه خود‌ارضایی زیاد یا اعتیاد به خودارضایی بالاخص همراه با تماشای پورنوگرافی را اختلال یا مزمن تشخیص داده است. بنابراین باید بین خود‌ارضایی مزمن یا اعتیاد به خود‌ارضایی و خودارضایی طبیعی تفاوت قائل شد.

با این وجود، بر اساس تحقیقات یک گروه سوئیسی در سال ۲۰۱۷، خودارضایی بالاخص در میان مردان با میزان کاهش رابطه جنسی با شریک جنسی، عدم رضایت از ارتباط، نارضایتی جنسی، اختلال جنسی بیشتر و رضایت کمتر از سلامت روانی و زندگی همبستگی دارد.

حقایقی جالب درباره خودارضایی

در ادامه چند حقایق جالب آورده شده است که می‌تواند به شما در مورد این موضوع و سایر جنبه‌های آن اطلاعات بیشتری دهد.

• مردانی که هر هفته پنج مرتبه انزال دارند، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن‌ها کاهش می‌یابد.
• خودارضایی باعث کوچک شدن آلت تناسلی مرد، کاهش میل جنسی، ناباروری یا کوری نمی‌شود (به عبارت دیگر نتیجه معتبر تحقیقاتی برای اثبات این مسائل وجود ندارد.)
• زنانی که در اواخر ۲۰ سالگی هستند بیشتر خودارضایی می‌کنند.
• خودارضایی زندگی جنسی شما را می‌تواند بهبود بخشد.
• مردان بیشتر از زنان خودارضایی می‌کنند.

فواید ترک خود ارضایی

تحقیقات انجام شده در زمینه اعتیاد به خودارضایی نشان داده‌اند افراد می‌توانند با اجتناب از انجام این کار از رفتار وسواس‌گونه جنسی جلوگیری کرده و اعتیاد به پورنو یا رابطه جنسی را ترک کنند.

در ادامه متن فواید ترک خود ارضایی از نظر علمی را برای شما بازگو کرده‌ایم:

• توجه شما را به رابطه عاطفی خود متمرکز می‌کند.
• به شما کمک می‌کند تا خود را با ارزش‌های دینی یا اخلاقی خود وفق دهید.
• استفاده شما از محتوای جنسی را کاهش می‌دهد.
• تمرکز شما را بهبود می‌بخشد.
• برای انجام کارهای دیگر و مهم‌تر به شما وقت می‌دهد.
• پوستتان بهبود می‌یابد و روشن می‌شود.
• باعث اجتماعی‌تر شدن شما می‌شود.
• صبح‌ها سرحال‌تر و شادمان‌تر می‌شوید.
• انرژی و خلاقیت شما بیشتر می‌شود.
• آگاهی شما از بدنتان بیشتر می‌شود.
• عزت‌نفس شما افزایش پیدا می‌کند.