آگاه مایند

رابطه ی عشق و عزت نفس چیست ؟

بین عشق و عزت نفس یک رابطه وجود دارد ، اگر این رابطه را بدانید مانند هزاران شخصی که این رابطه را می دانند زندگی ( زندگی زناشویی ) عالی ای خواهید ساخت. دانستن این ارتباط به شما کمک خواهد کرد که نتایج فوق العاده ای در رابطه تان کسب کنید و زندگی گرمی را بسازید . برای دانستن این ارتباط حتما این مقاله را مطالعه کنید .

عشق و عزت نفس

بین عشق و عزت نفس یک جاده دوطرفه است یعنی این که شما اگر عزت نفس بالایی داشته باشید زندگی زناشویی ( عشق) عالی ای را خواهید ساخت ولی اگر عزت نفس شما پایین باشد زندگی زناشویی شما متلاشی خواهد شد . یک گدا و یک فرد ثروتمند  را تصور کنید، اگر قرار باشد پولی کلان از یکی از این دو فرد بگیرید، احتمال این که کدامیک پول را به شما بدهد بیشتر است ، فرد فقیر یا ثروتمند ؟ قطعا فرد ثروتمند . چون یک شخص فقیر نمی تواند به کسی کمک کند ( البته هیچ انتظاری هم ازش نیست ) چون آن مقدار پول را اصلا ندارد .

در زندگی زناشویی هم همین داستان صادق است . شخصی که از نظر عاطفی ثروتمند است می تواند عشق را به طرف مقابلش تقدیم کند وگرنه اگر خودش نیازمند عشق طرف مقابل باشد که نمی تواند زندگی عاشقانه ای را داشته باشند .

عزت نفس در زندگی زناشویی

اکثر افرادی که به دنبال بهتر کردن اوضاع زندگیشان می گردند عبارت های زیر را از ما می پرسند :

• چطور عزت نفس همسرم را افزایش بدهم؟
• چه کنم که همسرم عزت نفس بالایی داشته باشد ؟
• چطور رفتار همسرم را اصلاح کنم ؟
• چطور فرزندم را تغییر بدهم ؟
• چطور همسرم را تغییر بدهم؟
• چگونه رفتار همسرم را درست کنم ؟
• چگونه رفتار فرزندم را تغییر بدهم ؟

این پرسش ها اشتباه هستند و نتیجه ای نیز برای شما ندارند آن هم به دو دلیل : دلیل اول این است که ما فقط می توانیم فقط بر روی رفتار خودمان کنترل داشته باشیم . ما نمی توانیم کسی را مجبور به تغییر کنیم مگر این که آن فرد خودش بخواهد . شما نمی توانید رفتار همسرتان را عوض کنید، فقط می توانید رفتار خودتان را تغییر دهید . آن وقت اگر همسرتان رفتار شما را دید و خودش هم خواست تغییر کند می توانید آن را کمک کنید وگرنه این کار اصلا امکان پذیر نیست، چه با زور و چه با جایزه .

دلیل دوم این است که در اکثر مواقع مشکل از خود ماست . تا زمانی که ما عزت نفس پایینی داشته باشیم همه ی اتفاقاتبد در زندگی برایمان رقم خواهند خورد و زندگی برایمان بسیار سخت خواهد گذشت . اگر بخواهید ،  به شما ثابت می کنم که عزت نفس شما (به احتمال خیلی زیاد) خوب نیست که این اتفاقات ناگوار برای شما در زندگیتان رخ داده است . شما می توانید به صفحه ی تست عزت نفس مراجعه کرده و عزت نفس خود را بیازمایید . این نتیجه شما را بسیار شوکه خواهد کرد . اگر این تست را انجام بدید خواهید دید که مشکل اکثر زوجین طرف مقابلشان نیشتند بلکه خودشان را باید اصلاح کنند که زندگی زناشویی شان اصلاح شود .

نتایج حاصل از تحقیقات به خوبی پیوند میان عزت نفس خوب و رضایت از رابطه را نشان می دهد. عزت نفس در رابطه یکی از مهمترین مهارت های زندگی است که نه تنها بر نحوه تفکر درباره خودمان تأثیر می گذارد، بلکه بر توانایی عشق ورزیدن و چگونگی رفتار با دیگران، مخصوصا در روابط صمیمی موثر است. سطح اولیه عزت نفس قبل از رابطه، رضایت آتی از روابط مشترک را پیش بینی می کند. اگرچه معمولا خوشبختی به مرور زمان اندکی کاهش می یابد، اما این در مورد افرادی سطح بالایی از عزت نفس در رابطه دارند، صادق نیست.  شدیدترین کاهش خوشبختی برای افرادی است که از ابتدا عزت نفس پایینی دارند. غالبا، این روابط دوام چندانی ندارند. حتی اگر مهارت های ارتباطی، عاطفی و استرس همه بر یک رابطه تأثیر بگذارند، تجربه گذشته و خصوصیات شخصیتی بر نحوه مدیریت این موضوعات تأثیر می گذارد و بیشترین تأثیر را در نتیجه آن دارد.

عزت نفس در رابطه چیست؟

عزت نفس در زندگی عاشقانه بسیار مهم است. یاد بگیرید که چگونه از آن استفاده کنید تا بتوانید روابط خود را بهتر کنید. هر کسی ممکن است هرازگاهی با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم کنید، اینکه شغلتان را از دست داده اید یا یک خرابکاری کرده اید می تواند ناشی از عزت نفس پایین باشد. وقتی اتفاق بدی رخ می دهد، این منتقد درونی شماست که می گوید “تو به اندازه کافی خوب نیستی” یا “تو هرگز خوشحال نخواهی شد”. گرچه نوسانات عزت نفس طبیعی است اما اگر به طور مداوم فاقد عزت نفس باشید، تأثیر منفی نه تنها بر شما، بلکه بر روی روابط عاشقانه شما نیز می گذارد. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه عزت نفس در زندگی عاشقانه تان تأثیر می گذارد و چه کاری می توانید انجام دهید تا عزت نفس تان تقویت شود.

عزت نفس چگونه بر روابط تأثیر می گذارد

فردی که در یک خانواده بی نظم رشد می کند، غالبا صدایی ندارد و نظرات و خواسته هایش جدی گرفته نمی شود. در این خانواده ها والدین معمولا اعتماد به نفس پایینی دارند و از یکدیگر ناراضی هستند. مهارت های ارتباطی خوبی ندارند، از جمله همکاری، مرزهای سالم، اطمینان و حل تعارض. آنها ممکن است تنها از یکدیگر سوء استفاده کنند یا فقط بی تفاوت، کنترل کننده، مداخله گر یا متناقض باشند. در این نوع خانواده ها احساسات و نیازهای شخصی فرزندان شرم آور است. در نتیجه کودک از نظر احساسی رهاست و همواره تصور می کند که او مقصر است که آنقدر خوب نیست که مورد قبول هر دوی والدین باشد. اینگونه است که شرم سمی درونی می شود. کودکان احساس ناامنی، اضطراب و عصبانیت می کنند. اعتماد به نفس پایینی دارند و خودشان را دوست ندارند. با اعتماد به نفس پایین رشد می کنند و یاد می گیرند احساسات خود را پنهان کنند و به دنبال آن پرخاشگر می شوند.

سبک دلبستگی نشان دهنده عزت نفس است

در نتیجه ناامنی، شرم و اختلال در عزت نفس، نوعی سبک دلبستگی در کودکان ایجاد می شود که با میزان های مختلف اضطراب یا اجتناب همراه است.

دلبستگی همراه با اضطراب

اضطراب نیازهای شما را به سمت فدا شدن سوق می دهد و تنها به شخص مقابل فکر  خواهید کرد. به دلیل ناامنی اساسی، درگیر روابط هستید و به شدت دلبسته شریک زندگی خود هستید و نگران این هستید که او صمیمیت کمتری می خواهد. اما از آنجا که نیازهای خود را برآورده نمی کنید، ناراضی می شوید. عزت نفس پایین باعث می شود حقیقت خود را پنهان کنید تا صمیمیت واقعی به خطر نیفتد. همچنین ممکن است نسبت به توجه شریک زندگی خود به دیگران حسادت داشته باشید. با تلاش های مکرر برای جلب اطمینان، ناخواسته شریک زندگی تان از شما دور می شود. در انتها هر دوی شما از این رابطه ناخوشایند هستید.

دلبستگی همراه با اجتناب

اجتناب کنندگان، همانطور که از این اصطلاح پیداست، از نزدیکی و صمیمیت از طریق دوری کردن از معاشقه، تصمیم گیری های یک جانبه، اعتیاد، نادیده گرفتن شریک زندگی خود و یا برطرف کردن احساسات و نیازهای او خودداری می کنند. این باعث ایجاد تنش در رابطه می شود. از آنجا که اجتناب کنندگان در مورد تلاش های شریک زندگی خود برای کنترل یا محدود کردن استقلال شان بیش از حد هوشیار هستند، ممکن است بیشتر از قبل از شریکشان فاصله بگیرند. هیچ یک از این سبک ها به رضایت بخشی روابط کمک نمی کند.

نوع ارتباطات عزت نفس را نشان می دهد

خانواده های ناکارآمد فاقد مهارت های ارتباطی خوبی هستند که در روابط صمیمی وجود دارد. نوع ارتباطات منعکس کننده عزت نفس است. در روابط صمیمی صحبت کردن صریح، صادقانه، مختصر و قاطعانه است. همچنین مهارت گوش دادن بالاست. در این روابط افراد قادر هستند نیازها، خواسته ها و احساسات خود را به طور واضح بیان کنند. هرچه رابطه صمیمی تر باشد، تمرین این مهارت ها مهم تر و دشوارتر می شود.افراد وابسته به همدلی عموما در زمینه یکی بودن مشکل دارند. در عین حال، به دلیل این که در کودکی شرمنده یا نادیده گرفته شده اند، احساسات و نیازهای خود را انکار می کنند. آنها همچنین آگاهانه آنچه را که می اندیشند و احساس می کنند سرکوب می کنند تا از عصبانیت یا قهر کردن شریک زندگی خود جلوگیری کنند و در معرض خطر انتقاد یا کنار گذاشتن عاطفی قرار نگیرند. در عوض، آنها به زیاد فکر کردن، سؤال کردن، مراقبت، سرزنش، دروغگویی، انتقاد، دوری از مشکلات یا نادیده گرفتن یا کنترل شریک زندگی خود گرفتارند. آنها این استراتژی ها را از ارتباطات ناکارآمد که در خانواده هایشان شاهد آن بوده اند، یاد می گیرند. اما این رفتارها به خودی خود مشکل ساز هستند و می توانند منجر به تشدید درگیری شوند. در این روابط دیوارهایی ساخته می شوند که نزدیکی و خوشبختی را مسدود می کنند. بعضی اوقات، شریک زندگی به دنبال نزدیکی با شخص ثالث می رود و ثبات روابط را تهدید می کند.

مرزها از عزت نفس محافظت می کنند

خانواده های ناکارآمد دارای مرزهای ناکارآمد نیز هستند. آنها ممکن است کنترل کننده و تهاجمی بوده، به هم بی احترامی کنند، از فرزندان خود برای نیازهای خود استفاده کنند و یا احساسات خود را به وسیله آنها مطرح کنند. اینکار عزت نفس کودکان را تضعیف می کند و همانند والدینشان مرزهای ناکارآمد ایجاد می کنند. بدون مرز، آنها نمی توانند بگویند نه یا در صورت لزوم از خود محافظت کنند و شخصا آنچه دیگران می گویند را قبول می کنند. مهارت نه گفتن یکی از مهمترین مهارت های زندگی هر فردی است.

صمیمیت نیاز به عزت نفس دارد

همه ما نیاز به زمان هایی برای جدایی و تنها بودن و هم چنین پیوند و ارتباط داریم. استقلال نیازمند عزت‌ نفس است. این به معنای اعتماد داشتن به خود است. اما وقتی خودتان را دوست ندارید, نمی توانید استقلال داشته باشید. برای برقراری ارتباط صمیمی شجاعت لازم است. شجاعت همراه با اعتماد بهنفس به شما این امکان را می‌دهد که به احساسات و نیازهای خود احترام بگذارید. این به این معنی است که شما خود را شایسته عشق می دانید و وقت خود را برای تعقیب کسی که دوستتان ندارد تلف نمی کنید.

افزایش عزت نفس در روابط

عزت نفس در اکثر زوجین ایرانی بسیار پایین است چون افراد به دنبال محبت از طرف مقابلشان هستند و خودشان برای خودشان کاری نمی کنند . شما باید چند وقت به مشکل بقیه توجه نکنید  بر روی عزت نفس خودتان کار کنید . مولانا این موضوع را چندبن سال قبل مطرح کردخ است به شیوایی هرچه تمام تر :

بیرون ز تو نیست هر آنچه در عالم هست 
از خود بطلب هر آنچه خواهی که توئی

شما باید بر روی خودتان کار کنید تا بتوانید زندگی گرم و صمیمانه ای را تجربه کنید .اگر می خواهید زندگی زناشوییتان عالی شود و از شر مشکلات رها شوید باید عزت نفس خودتان را بالا ببرید تا به هدفتان برسید . شما باید خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید . اگر روزی بتوانید ارزش واقعی خودتان را پیدا کنید دیگر مشکلات را در زندگیتان نخواهید دید و همسر و اطرافیانتان نیز قدر شما را خواهند دانست . این مقاله بیشتر به تاثیر عزت نفس بر روی عشق و روابط می پردازد . اگر می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید و یا اطلاعات بیشتر راجع به عزت نفس پیدا کنید می توانید مقاله ی همه چیز درباره ی عزت نفس را مطالعه کنید .کمی روی خودتان کار کنید و عزت نفستان را بالا ببرید تا اطرافیانتان هم به ارزش شما پی ببرند و شما را همانطور که هستید دوست داشته باشند .

یکی از مهم‌ترین مسائلی که می‌تواند در برقراری ارتباط سالم موثر باشد و روابط سازنده‌تری را بسازد، وجود عزت نفس در یک فرد است. اگر کسی به اندازه کافی خود را باور نداشته باشد و به توانایی‌ها و حتی عیوبش واقف نباشد، نباید انتظار داشته باشد در زندگی مشترکش موفق باشد. اگر کسی خود را نشناسد و به خود احترام نگذارد، طلب کردن این احترام از فرد مقابلش محال است.حتی این احتمال وجود دارد که فردی که عزت نفس کافی ندارد، زندگی با شریکی را انتخاب کند که در آن، مطابق با باورهای اشتباهی که نسبت به خودش دارد، با او برخورد ‌شود. در این مقاله به شما می‌گوییم که چطور عزت نفس پایین می‌تواند روی زندگی یک فرد تاثیر منفی بگذارد‎.‎

- بسیاری از انسان‌ها همسر خود را بر اساس خود ایده آلشان انتخاب می‌کنند و نا آگاهانه چرخه‌های غلطی از روابط شکل می‌گیرد و عزت نفس فرد بیشتر آسیب می‌بیند. در شرایطی که خانم با عزت نفس بالا شوهری با عزت نفس پایین داشته باشد مرد دچار احساس بی‌کفایتی و بی عرضگی بیشتری می‌کند و اگر کفایت مردی در زندگی مشترکش زیر سوال برود و برای فرار از اضطراب مدام تسلیم شود در دراز مدت اصطلاحاَ فردی تو سری خور و دارای اختلال می‌شود.
گاهی ممکن هست مردان برای محافظت از کفایتشان از نیروی بدنی خود استفاده کنند و زن را مورد آزار قرار دهد و گاهی ممکن هست مرد وارد روابط موازی دیگری شود چرا که همسر خودش مرد نمی‌خواهد، ابر مرد می‌خواهد. اگر آقا عزت نفس بالا و خانم عزت نفس پایین داشته باشد چرخه معیوب دیگری شکل می‌گیرد زن‌ها عمیقاَ نیاز دارند دوست داشته شوند زنی با عزت نفس پایین مدام توسط شوهرش با زنان دیگر مقایسه می‌شود و احساس می‌کند همسرش او را دوست ندارد و در این رابطه حتی حال آقا هم بد می‌شود و از ازدواج خود احساس نارضایتی می‌کند. اگر هردو خانم و آقا دارای عزت نفس پایین باشند در مسائل مهم زندگی مثل فرزندپروری یا ایجاد مرز و حریم برای زندگی مشترک دچار اشکال و آسیب می‌شوند.

-اکثر افرادی که سریعا بعد از ازدواج دچار چالش می‌شوند و با مشکلات نه چندان جدی اما عمیقی روبرو می‌شوند، کسانی هستند که ازدواج را به چشم یک نجات دهنده می‌دیدند. این افراد گمان می‌کردند خوشبختی و سعادت در گرو آمدن کسی است که به زندگی‌شان می‌آید و با وجودش او را از باتلاق غم نجات می‌دهد. این فرد به قول معروف منتظر شاهزاده سوار بر اسبی است که بیاید و او را به زندگی رویایی‌اش ببرد. این باور غلط ناشی از عزت نفس پایین افراد است. چرا که فردی که خوشبختی زندگی‌اش را وابسته به بودن فرد دیگری بداند و خودش برای شادی و سعادت زندگی‌اش تلاشی نکند، نباید انتظار هیچ نجات دهنده‌ای را داشته باشد. وجود چنین چشم اندازی در یک فرد باعث می‌شود به این رؤیا پایبند باشد و توقع‌اش را از شریک احساسی خود بالا ببرد. البته که چنین چیزی محقق نمی‌شود. حتی اگر این شریک احساسی با تمام استانداردها و توقعات فرد سازگار باشد، این احتمال وجود دارد که فرد، تلاش‌های او را زیر سؤال ببرید و درنهایت، رابطه عاطفی خود را خراب کند‎.‎
-فردی که عزت نفس کافی و سالمی ندارد، خود را دوست داشتنی نمی‌بیند و همین امر باعث می‌شود که تصور کند هیچ‌چیزی، آسان یا به‌صورت طبیعی و دلخواه برایش اتفاق نمی‌افتد. بدین صورت هرموقعیت خوبی که برایش پیش می‌آید را نادیده می‌گیرد. شاید به این دلیل که خود را لایق یک رابطه درست نمی‌بیند و دائم در تلاش است تا یک رابطه را شروع کند. متاسفانه خودکم بینی در فرد باعث می‌شود او به یک فرد وسواسی و ترحم‌طلب تبدیل ‌شود که همین امر می‌تواند توانایی‌اش برای ایجاد یک مسیر عاطفی بادوام را از بین ببرد. ‎

- اگر شریک زندگی تان بر همه جنبه های زندگی شما تسلط دارد و در همه چیز دخالت می کند و حریم شخصی را رعایت نمی کند این طبیعی است که به مرور زمان اعتماد به نفس تان را از دست بدهید افراد پرخاشگر و خودخواه همیشه طوری رفتار می کنند که همه چیز را در اختیار و اراده خود داشته باشند.‏

- تنش و درگیری در رابطه ها تا اندازه ای طبیعی است. گاهی ممکن است یک نفر مسئول یک تنش یا اختلافی باشد اما اگر همواره احساس می کنید متهم هستید، همه تقصیر و خطا در هر موقعیتی به گردن شما می افتد این مساله به شدت در خودباوری شما تأثیر دارد. وقتی همیشه مقصر شناخته شده اید احتمال اینکه دفعه های بعد نیز خود را مقصر بدانید بسیار زیاد است.‏

- حساسیت بیش‌از‌حد یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. این افراد از انتقاد سریع عصبانی می‌شوند یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می‌کنند. همین امر باعث می‌شود در مقابل هر انتقادی جبهه گیری کنند و احساس ضعفی که دارند منجر می‌شود هیچ موقع خود را کامل نبینند و در این راستا کوشش نکنند‎.

- افرادی که بارها شاهد خیانت بوده‌اند یا در روابطی مانده‌اند که بارها شخصیت و انسانیت‌شان خرد شده است، از عزت نفس پایینی برخوردار هستند. اگر رابطه فرد کاملا امن و قابل‌اعتماد باشد، احتمالا خسته و دلسرد می‌شود و شاید از آن فرار کند. احتمالا این افراد عادت کرده‌اند که برای اصلاح رابطه ناامن خود تلاش کنند، به همین دلیل است که تنها به‌سمت چنین روابطی جذب می‌شوند. ‎